ভূমিকা

উদ্বেগ এমন একটি ভারী বোঝা যা আমাদের অনেকেই নীরবে বহন করে। আমরা যখন খুব কমই আশা করি তখনও এটি আমাদের মধ্যে অনুভূত হতে পারে - অনিশ্চয়তার মুহূর্তগুলিতে, রাতের নিস্তব্ধতায়, এমনকি একটি সাধারণ দিনের মাঝামাঝি সময়েও। উদ্বেগের বোঝা আমাদের একাকী, ক্লান্ত এবং অভিভূত বোধ করতে পারে। কিছু দিন, উদ্বেগ একটি অপ্রতিরোধ্য শক্তির মতো মনে হয়, যা আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে।

কিন্তু উদ্বেগ নতুন কিছু নয়। এটি আধুনিক বিশ্ব বা পূর্ববর্তী কোনও প্রজন্মের জন্যই অনন্য নয়। ইতিহাস জুড়ে, এমনকি বাইবেলেও, মানুষ উদ্বেগ, ভয় এবং অনিশ্চয়তার সাথে লড়াই করেছে। তবে পার্থক্য হল আমরা কীভাবে এর প্রতি সাড়া দিই।

ধ্যান, মননশীলতা, ব্যায়াম থেরাপি, এমনকি সোশ্যাল মিডিয়ার মতো বিষয়গুলো মোকাবেলা করার জন্য বিশ্ব অনেক বিকল্প প্রদান করে। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে কিছু এই মুহূর্তে স্বস্তি প্রদান করে, কিন্তু প্রায়শই তারা প্রকৃত, স্থায়ী শান্তি বয়ে আনে না। বাইবেল যা প্রদান করে, যা অনেক বেশি তাৎপর্যপূর্ণ, তা হল আমাদের ভয়াবহ ভয়কে ঈশ্বরের কাছে সমর্পণ করার ক্ষমতা যাতে আমরা তাঁর উপস্থিতিতে আনন্দ করতে পারি এবং প্রকৃত শান্তি উপভোগ করতে পারি।

তিনি আমাদের উদ্বেগের অনুভূতি স্বীকার করেন, এবং তিনি আমাদের 'এটা কাটিয়ে উঠতে' বলার মাধ্যমে আমাদের ভয়কে দমন করেন না। না। আমরা যখন পড়ি তখন তিনি আমাদের মাধ্যমে আমাদের উদ্বিগ্ন হৃদয়ের সাথে কথা বলেন, এবং তাঁর বাক্য আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে এই পৃথিবীতে কেউই সত্যিই একা নয়; ঈশ্বরের উপস্থিতি সর্বদা আমাদের উপর নজর রাখছে, এবং আমাদের একা এই বোঝা বহন করার প্রয়োজন নেই।

তাঁর প্রজ্ঞা এবং করুণার মাধ্যমে, যীশু তাঁর দৈনন্দিন জীবনেও একইভাবে উদ্বেগের মোকাবিলা করেছিলেন। মথি ৬:২৫-৩৪ পদে, যীশু তাঁর অনুসারীদের বলেন যে তারা কীভাবে খাবে, পান করবে বা কী পরবে তা নিয়ে চিন্তা না করতে। পরিবর্তে, তিনি তাদের মনোযোগ মাঠের ফুল এবং আকাশের পাখিদের দিকে নির্দেশ করেন, যা দেখায় যে ঈশ্বর কীভাবে তাঁর সমগ্র সৃষ্টির যত্ন নেন।

যখন আমরা কঠিন পরিস্থিতিতে পড়ি, তখন আমাদের মধ্যে উদ্বিগ্নতা এবং ভয় অনুভব করা স্বাভাবিক। আমাদের অনেকেই যখন আমাদের বর্তমান বা ভবিষ্যতের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারি, তখন উদ্বেগ বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা অনুভব করি। তবে, শাস্ত্র আমাদের শিক্ষা দেয় যে, আমাদের জীবনের প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে সবকিছুতে ঈশ্বরের উপর নির্ভর করার মাধ্যমেই প্রকৃত শান্তি অর্জন করা যেতে পারে।

এই নির্দেশিকাটি উদ্বেগ সম্পর্কে বাইবেলের শিক্ষা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনাকে এমন একজন পরামর্শদাতা খুঁজে পেতে সাহায্য করার উপর আলোকপাত করে যিনি গভীর, ঈশ্বরীয় জ্ঞান প্রদান করতে পারেন। আপনি এই পরামর্শদাতাদের আপনার চেয়ে তুলনামূলকভাবে বয়স্ক এবং ব্যক্তিগতভাবে জীবনের অনেক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছেন এমন ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন। আপনি অর্থপূর্ণ আলোচনা এবং কথোপকথনে অংশগ্রহণ করবেন যা আপনাকে কেবল উদ্বেগকে স্বীকৃতি দিতে সাহায্য করবে না বরং ভয়কে বিশ্বাসের সাথে প্রতিস্থাপন করবে।

ব্যবহারিক সরঞ্জাম, বাস্তব জীবনের কথোপকথন এবং বাইবেলের সত্য প্রদান - এই নির্দেশিকার প্রতিটি অধিবেশন শেষটিকে সমর্থন করে এবং আপনাকে শেখায় কিভাবে বৃহত্তর স্বাধীনতায় চলতে হয়। সর্বোপরি, এই নির্দেশিকার লক্ষ্য হল আপনাকে কেবল তাঁর উপর নির্ভর করার বিষয়ে পড়ার পরিবর্তে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ঈশ্বরের প্রতিশ্রুতিগুলি কীভাবে সত্যিকার অর্থে প্রয়োগ করতে হয় তা শেখানো।

উদ্বেগের বিরুদ্ধে তোমার লড়াই একাকী করার প্রয়োজন নেই। ঈশ্বর এমন কিছু মানুষ রেখেছেন, যেমন পরামর্শদাতা, বন্ধু এবং অন্যান্য বিশ্বাসী মানুষ, যারা এই সংগ্রামের মধ্য দিয়ে তোমাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত। আমাদের উদ্দেশ্য হলো এই যাত্রা ঈশ্বরের ভালোবাসা এবং তোমার বিশ্বাসের গভীরতা সম্পর্কে তোমার জ্ঞান বৃদ্ধি করবে যাতে তুমি তাঁর শান্তি অনুভব করতে পারো।

উদ্বেগ - একটি সর্বজনীন সংগ্রাম

উদ্বেগের বিভিন্ন রূপ রয়েছে। কিছু লোকের কাছে এটি দৌড়ঝাঁপ চিন্তার মতো মনে হয়, আবার কেউ কেউ এটিকে শারীরিক ব্যথা হিসেবে দেখেন—বুকে ব্যথা, অনিদ্রা, অথবা ক্লান্তি। একজন ব্যক্তির আর্থিক অবস্থা, স্বাস্থ্য, সম্পর্ক, কাজ, এমনকি ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তাও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। বাইবেলে একজন বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব ডেভিডের এক ধরণের উদ্বেগ ছিল যা গভীরভাবে ছড়িয়ে পড়েছিল। তার অনেক গীতসংহিতার মতো, তাকেও তার অনেক মরিয়া চিৎকার বের করে আনতে হয়েছিল।

“আমার অন্তর যখন ভীষণ উদ্বেগের মধ্যে ছিল, তখন তোমার সান্ত্বনা আমাকে আনন্দিত করেছিল।”—গীতসংহিতা ৯৪:১৯

দায়ূদ তার উদ্বেগকে উপেক্ষা করেননি বা এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেননি; বরং তিনি ঈশ্বরের উপর মনোনিবেশ করেছিলেন। ঈশ্বরের সাথে সৎ কথোপকথন দায়ূদকে প্রার্থনার মাধ্যমে তার ভয় দূর করতে সাহায্য করেছিল। তার পদ্ধতি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে উদ্বেগ থাকা সম্পূর্ণরূপে ঠিক আছে, এবং এটি ইঙ্গিত দেয় না যে আমাদের বিশ্বাস দুর্বল; পরিবর্তে, উদ্বেগ হল ঈশ্বরের নিকটবর্তী হওয়ার আরেকটি সুযোগ।

ক্রুশবিদ্ধ হওয়ার আগেও যীশু গভীর যন্ত্রণার সম্মুখীন হয়েছিলেন। গেৎশিমানীর বাগানে তিনি এত তীব্রভাবে প্রার্থনা করেছিলেন যে তাঁর রক্ত ঘামতে শুরু করেছিল (লূক ২২:৪৪)। এই ভয়াবহ মুহূর্তগুলিতেও, যীশু আত্মবিশ্বাসের সাথে পিতার ইচ্ছার কাছে আত্মসমর্পণ করেছিলেন, আমাদের দেখিয়েছিলেন যে ঈশ্বরের উপর আস্থা রাখাই আমাদের উদ্বেগের প্রতিকার।

আমরা পুরো ধর্মগ্রন্থ জুড়ে এই প্রবণতা লক্ষ্য করি:

আমাদের সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকা ঠিক আছে, কিন্তু আমাদের এটিকে আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়ার দরকার নেই।

ঈশ্বর আমাদের ভয় বোঝেন, এবং তিনি চান আমরা যেন সেগুলো তাঁর কাছে সমর্পণ করি।

জীবনের সমস্যাগুলোকে উপেক্ষা করা কোন সমাধান নয়; বরং, সেই কঠিন সময়ে ঈশ্বরের উপর নির্ভর করাই সমাধান।

উদ্বেগের প্রতি বাইবেলের উত্তর

পৃথিবী আমাদের বলে যে উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, দমন করতে হবে, অথবা এ থেকে পালাতে হবে। কিন্তু ঈশ্বর ভিন্ন কিছু প্রদান করেন - আরও ভালো কিছু। আমাদের ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বলার পরিবর্তে, তিনি আমাদের তাঁর উপস্থিতিতে বিশ্রাম নিতে বলেন।

ফিলিপীয় ৪:৬-৭: চিন্তা না করে প্রার্থনা করার আহ্বান

"কোন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হও না, বরং সর্বাবস্থায় প্রার্থনা ও বিনতি দ্বারা ধন্যবাদ সহকারে তোমাদের অনুরোধ ঈশ্বরের কাছে পেশ কর। এবং ঈশ্বরের শান্তি, যা সমস্ত বোধগম্যতার অতীত, খ্রীষ্ট যীশুতে তোমাদের হৃদয় ও মন রক্ষা করবে।"

পৌল বলেন না, “চিন্তা কম করার চেষ্টা করো।” তিনি বলেন, “কোন কিছু নিয়েই উদ্বিগ্ন হও না।” এটি কোন কঠোর আদেশ নয় - এটি ঈশ্বরের উপর সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করার আমন্ত্রণ। যখন আমরা চিন্তার পরিবর্তে প্রার্থনা করি, তখন ঈশ্বর আমাদের এমন এক শান্তি দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেন যা সমস্ত বোধগম্যতার বাইরে।

কিন্তু এই পদের মূল অংশটি লক্ষ্য করুন: ধন্যবাদ সহকারে। কৃতজ্ঞতা উদ্বেগের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। আমাদের সৃষ্টিকর্তা আমাদের জন্য যা করেছেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করলে তিনি যা করবেন তার প্রতি আমাদের বিশ্বাস দৃঢ় হয়।

১ পিতর ৫:৭: আমাদের চিন্তা তাঁর উপর অর্পণ করা

"তোমাদের সমস্ত ভাবনার ভার তাঁর উপর ফেলো, কারণ তিনি তোমাদের জন্য চিন্তা করেন।"

'ঢালাই' শব্দটির জন্য ব্যবহৃত গ্রীক শব্দটিই যীশুর চড়ার আগে গাধার চাদরটি কীভাবে তার উপর ছুঁড়ে ফেলা হয় তার বর্ণনায় ব্যবহৃত হয়েছে। কাজটি আলতো করে চাদরটি রাখা নয় বরং এটি ছুঁড়ে ফেলা। ঈশ্বরের আমাদের বোঝা বহন করার প্রয়োজন নেই; তিনি আশা করেন যে আমরা তার উপর সেগুলো ছুঁড়ে ফেলি কারণ তিনি আমাদের ভালোবাসেন।

যিশাইয় ৪১:১০: আমাদের ভয়ের মধ্যে ঈশ্বরের উপস্থিতি

"অতএব ভয় করো না, কারণ আমি তোমার সাথে আছি; নিরাশ হও না, কারণ আমি তোমার ঈশ্বর। আমি তোমাকে শক্তিশালী করব এবং তোমাকে সাহায্য করব; আমি আমার ধার্মিক ডান হাত দিয়ে তোমাকে ধরে রাখব।"

শাস্ত্রের সবচেয়ে সান্ত্বনাদায়ক সত্যগুলির মধ্যে একটি হল যে ঈশ্বর সর্বদা আমাদের সাথে আছেন। উদ্বেগ প্রায়শই আমাদের একা বোধ করায়, কিন্তু ঈশ্বর আমাদের মনে করিয়ে দেন যে আমরা কখনই সত্যিকার অর্থে একা নই। তাঁর উপস্থিতিই আমাদের শান্তি।

কেন এই যাত্রা গুরুত্বপূর্ণ

এই নির্দেশিকাটি কেবল "ভালো বোধ করা" শেখার বিষয়ে নয়। এটি রূপান্তর সম্পর্কে। এটি ঈশ্বর আপনাকে যে জীবনে বেঁচে থাকার জন্য ডেকেছেন তাতে পা রাখার বিষয়ে - ভয় এবং উদ্বেগের শৃঙ্খল থেকে মুক্ত।

উদ্বেগ রাতারাতি দূর নাও হতে পারে, কিন্তু ঈশ্বরের উপর আপনার আস্থা বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে আপনি তাঁর শান্তি এমনভাবে অনুভব করতে শুরু করবেন যা আপনি কখনও কল্পনাও করেননি। আপনি শিখবেন যে শান্তি হল সমস্যার অনুপস্থিতি নয় বরং খ্রীষ্টের উপস্থিতি।

পরবর্তী কয়েকটি সেশনে, আপনি অন্বেষণ করবেন:

উদ্বেগ সম্পর্কে বাইবেল কী বলে এবং কীভাবে এর সত্যগুলি আপনার জীবনে প্রয়োগ করবেন।

কীভাবে ভয় থেকে বিশ্বাসে রূপান্তরিত হবেন, ঈশ্বরের সার্বভৌমত্বের উপর আস্থা রাখতে শেখা যাবে।

শাস্ত্র এবং প্রার্থনার মাধ্যমে আপনার মনকে নবায়ন করার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ।

আমরা কীভাবে প্রতিদিন ঈশ্বরের শান্তিতে চলতে পারি এবং অন্যদেরও একই কাজ করতে উৎসাহিত করতে পারি?

এই যাত্রা একা নেওয়ার জন্য নয়। একজন পরামর্শদাতা—যিনি নিজের সংগ্রামের মধ্য দিয়ে হেঁটেছেন—প্রজ্ঞা, উৎসাহ এবং জবাবদিহিতা প্রদান করতে পারেন। যখন ভয় দখল করার চেষ্টা করে, তখন তিনি আপনাকে ঈশ্বরের সত্যের কথা মনে করিয়ে দিতে পারেন।

ঈশ্বর এমন জীবনের প্রতিশ্রুতি দেন না যেখানে অসুবিধা থাকবে না, কিন্তু তিনি আমাদের সাথে থাকার প্রতিশ্রুতি দেন। তিনি তাঁর উপস্থিতি, তাঁর শক্তি এবং তাঁর শান্তি প্রদান করেন।

এই অধ্যয়ন শুরু করার সাথে সাথে, প্রার্থনা করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করুন যেন তিনি তাঁর সত্যের জন্য আপনার হৃদয় খুলে দেন। তাঁকে আপনার সংগ্রামে আমন্ত্রণ জানান, এবং বিশ্বাস করুন যে তিনি আপনাকে ধাপে ধাপে পথ দেখাবেন।

তুমি একা নও। তোমাকে গভীরভাবে ভালোবাসা যায়। আর শান্তি সম্ভব - জীবন নিখুঁত বলে নয়, বরং ঈশ্বর বিশ্বস্ত বলে।

সেশন ১: বাইবেলের দৃষ্টিকোণ থেকে উদ্বেগ বোঝা

মূল শাস্ত্রপদ: ফিলিপীয় ৪:৬-৭

"কোন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হও না, বরং সর্বাবস্থায় প্রার্থনা ও বিনতি দ্বারা ধন্যবাদ সহকারে তোমাদের অনুরোধ ঈশ্বরের কাছে পেশ কর। এবং ঈশ্বরের শান্তি, যা সমস্ত বোধগম্যতার অতীত, খ্রীষ্ট যীশুতে তোমাদের হৃদয় ও মন রক্ষা করবে।"

উদ্বেগ: আমরা সকলেই যে সংগ্রামের মুখোমুখি হই

জীবনের কোন না কোন সময়ে আমরা সকলেই উদ্বেগের সম্মুখীন হই। এটি হতে পারে বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে হঠাৎ করেই নার্ভাসনেসের ঢেউ, উদ্বেগে ভরা অস্থির রাত, অথবা একটি অবিরাম, বিরক্তিকর ভয় যা কখনও দূর হবে বলে মনে হয় না। এটি অনিশ্চয়তা, অতীতের অভিজ্ঞতা, এমনকি এমন কিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার চাপের কারণেও হতে পারে যা আমাদের পরিচালনা করার ক্ষমতার বাইরে।

কিছু মানুষ ছোট ছোট মুহূর্তে উদ্বেগ অনুভব করে—পরীক্ষার আগে, চাকরির ইন্টারভিউয়ের আগে, অথবা কঠিন কথোপকথনের আগে। অন্যরা এটিকে আরও গভীরভাবে অনুভব করে, ভবিষ্যৎ, আর্থিক সংগ্রাম, স্বাস্থ্য সমস্যা বা সম্পর্ক সম্পর্কে প্রতিদিনের ভয়ের সাথে লড়াই করে। উদ্বেগ অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে, যেমন আপনার বুকের উপর একটি বোঝা চাপা পড়ে যাওয়া বা আপনার মনের মধ্যে একটি ঝড় যা স্থির হতে অস্বীকার করে।

এমনকি বিশ্বস্ত বিশ্বাসীরা, যারা ঈশ্বরকে গভীরভাবে ভালোবাসে, তারাও উদ্বেগের সাথে লড়াই করে। বাইবেল এই বাস্তবতাকে উপেক্ষা করে না। এটি সরাসরি আমাদের ভয়ের সাথে কথা বলে এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর একটি ভিন্ন উপায় প্রদান করে - যা আমাদের অনিশ্চয়তার মাঝে ঈশ্বরের উপর নির্ভর করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়।

কিন্তু বাইবেলের দৃষ্টিকোণ থেকে উদ্বেগ আসলে কী? এটা কি কেবল একটি স্বাভাবিক মানুষের আবেগ, নাকি এর গভীরে কিছু ঘটছে?

উদ্বেগের সংজ্ঞা: একটি স্বাভাবিক মানব অভিজ্ঞতা বনাম একটি আধ্যাত্মিক সংগ্রাম

উদ্বেগ, তার সহজতম রূপে, ভয়ের প্রতিক্রিয়া। যখন আমরা সামনে কী আছে তা নিয়ে অনিশ্চিত বোধ করি, যখন আমরা নিরাপদ বোধ করি না, অথবা যখন আমরা কোনও পরিস্থিতি মোকাবেলা করার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করি তখন এটি ঘটে। সম্পূর্ণ মানবিক দৃষ্টিকোণ থেকে, উদ্বেগ জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। আমাদের শরীর এবং মনকে বিপদ চিনতে এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানাতে তৈরি করা হয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বনের মধ্য দিয়ে হেঁটে যাচ্ছেন এবং হঠাৎ একটি ভালুক দেখতে পান, তাহলে আপনার শরীর তাৎক্ষণিকভাবে সাড়া দেবে - আপনার হৃদয় দ্রুত গতিতে ছুটে যাবে, অ্যাড্রেনালিন বেড়ে যাবে এবং আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে দৌড়ানোর জন্য সংকেত দেবে। এই ধরণের ভয় কার্যকর কারণ এটি আমাদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

কিন্তু উদ্বেগ ভিন্ন। প্রকৃত বিপদের প্রতিক্রিয়া হওয়ার পরিবর্তে, উদ্বেগ প্রায়শই "যদি কিছু ঘটে" এমন পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া।

যদি আমি ব্যর্থ হই?

যদি খারাপ কিছু ঘটে?

যদি আমি এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোন উপায় না পাই?

উদ্বেগ আমাদের নিশ্চিত করে যে আমরা বিপদে আছি, এমনকি যখন আমরা বিপদে নেই। এটি আমাদের বলে যে আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকতে হবে এবং যদি আমাদের কাছে সমস্ত উত্তর না থাকে তবে সবকিছু ভেঙে পড়বে।

বাইবেল এই সংগ্রামকে স্বীকৃতি দেয়, এবং যদিও এটি স্বীকার করে যে উদ্বেগ জীবনের একটি অংশ, এটি আমাদেরকে এর প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতেও আহ্বান জানায়।

বাইবেল উদ্বেগ সম্পর্কে কী বলে?

ঈশ্বর আমাদের ভয়কে উড়িয়ে দেন না বা কেবল "চিন্তা বন্ধ করতে" বলেন না। বরং, তিনি উদ্বিগ্ন মুহুর্তের মাঝেও প্রকৃত শান্তি অনুভব করার একটি উপায় প্রদান করেন।

• উদ্বেগ ভারী, কিন্তু ঈশ্বর শান্তি প্রদান করেন।

“উদ্বেগ হৃদয়কে ভারাক্রান্ত করে, কিন্তু স্নেহপূর্ণ বাক্য তা আনন্দিত করে।”—হিতোপদেশ ১২:২৫

এই পদটি পড়লে আমার মনে যে উপমাটি আসে তা হলো উদ্বেগে ভুগছেন এমন একজনের কথা। মনে হচ্ছে যেন তাদের পিঠের উপর ভারী বোঝা চাপিয়ে দেওয়া হচ্ছে, যার ফলে তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যাচ্ছে। উদ্বেগ ধ্বংসাত্মক হতে পারে, আমাদের হৃদয়কে চাপা দিয়ে আমাদের ক্লান্ত ও হতাশ করে তোলে। পদের দ্বিতীয় অংশে বলা হয়েছে, 'একটি সদয় বাক্য আনন্দিত করে।' এটি এই ধারণাটি সামনে নিয়ে আসে যে আমাদের নিজেদের উদ্বেগের বোঝা বহন করতে হবে না। আমাদের জীবনে এমন কিছু মানুষ আছে যাদের ঈশ্বর আমাদের উত্থাপন করার জন্য দিয়েছেন, এবং তিনি নিজেই সত্যের এমন বাক্য প্রদান করেন যা গভীরভাবে সান্ত্বনাদায়ক।

• ঈশ্বর আমাদের আমন্ত্রণ জানিয়েছেন যেন আমরা আমাদের উদ্বেগ তাঁর উপর অর্পণ করি।

“তোমাদের সমস্ত ভাবনার ভার তাঁহার উপরে ফেলিয়া দেও, কারণ তিনি তোমাদের জন্য চিন্তা করেন।”—১ পিতর ৫:৭.

ঈশ্বর আমাদের কেবল চিন্তা করা বন্ধ করতে বলেন না - তিনি আমাদের বলেন যে আমাদের উদ্বেগের সাথে কী করতে হবে। তিনি আমাদের আমন্ত্রণ জানান যে আমরা যেন সেগুলো তাঁর কাছে সমর্পণ করি। এটি একবারের ঘটনা নয় বরং একটি দৈনন্দিন অভ্যাস। যখনই উদ্বেগ দেখা দেয়, তখন আমাদের কাছে একটি পছন্দ থাকে: আমরা কি এটি একা বহন করব, নাকি যিনি আমাদের যত্ন নেন তার হাতে তুলে দেব?

• উদ্বেগ আমাদের জীবনে কোন পরিবর্তন আনে না।

“তোমাদের মধ্যে কে কি চিন্তা করে নিজের আয়ু এক ঘন্টাও বাড়াতে পারে?” —মথি ৬:২৭

যীশু এখানে একটি শক্তিশালী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন। উদ্বেগ আমাদের সমস্যার সমাধান করে না; এটি সমাধানও বয়ে আনে না। এটি প্রায়শই আমাদের শক্তি হ্রাস করে এবং আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে বিভ্রান্ত করে পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে। যীশুর এই কথাগুলি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে, চিন্তা করার পরিবর্তে, আমাদের প্রয়োজন মেটানোর জন্য ঈশ্বরের উপর নির্ভর করা উচিত।

উদ্বেগ এবং আত্ম-সন্দেহের প্রতিক্রিয়া বোঝা

উদ্বেগজনক প্রতিক্রিয়াগুলি স্বীকৃতি দেওয়া উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার দিকে এক ধাপ। যেহেতু উদ্বেগ সর্বদা স্পষ্ট হয় না, তাই এটি কখনও কখনও অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, পরিহারমূলক আচরণ এবং পরিপূর্ণতাবাদের আকারে নিজেকে প্রকাশ করে।

উদ্বেগের কিছু সাধারণ রূপ নিচে দেওয়া হল:

শারীরিক লক্ষণ - হৃদস্পন্দনের তীব্রতা, বুকে টানটান ভাব, মাথাব্যথা এবং অনিদ্রা অনুভব করা।

মানসিক ধরণগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা করা, বিপর্যয়ের পূর্বাভাস দেওয়া এবং "কি হলে" পরিস্থিতি থেকে মাথা ঘোরা।

আধ্যাত্মিক সংগ্রাম - ঈশ্বরের মঙ্গলভাব, প্রার্থনায় অনুভূত দূরত্ব, অথবা তাঁর উপর আস্থা নিয়ে সন্দেহ করা।

এই স্বীকৃতি ভয়কে ঈশ্বরের কাছে নিয়ে এসে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে, যেখানে তা শান্তি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

কখন উদ্বেগ আধ্যাত্মিক যুদ্ধে পরিণত হয়?

সকল উদ্বেগই পাপপূর্ণ প্রকৃতির নয়। কোন গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠান বা পরিবারের সদস্যের যত্ন নেওয়ার জন্য উদ্বিগ্ন হওয়া সম্পূর্ণ মানবিক। যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, যখন উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াগুলিকে দখল করে নেয় এবং একজন ব্যক্তিকে ঈশ্বরের প্রতিশ্রুতি নিয়ে প্রশ্ন তোলে, তখন এটি একটি সীমা অতিক্রম করে এবং আধ্যাত্মিক দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে পরিণত হয়।

আমাদের মধ্যে ভয় জাগানো এবং ঈশ্বরের অসীম মঙ্গল থেকে মনোযোগ সরিয়ে নেওয়া ছাড়া শত্রুকে আর কিছুই খুশি করতে পারে না। তিনি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারেন যে উদ্বেগ আমাদের খ্রীষ্টের দেওয়া স্বাধীনতা গ্রহণ থেকে বিরত রাখার উদ্দেশ্য পূরণ করে।

দুর্দশা যাই হোক না কেন, ঈশ্বর মানবজাতিকে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছুই দিয়েছেন। আমরা এমন এক সম্প্রদায় দ্বারা বেষ্টিত যেখানে বিশ্বাসীরা বিপদের সময় নির্ভর করতে পারেন। উপরন্তু, তাঁর আত্মা আমাদের শক্তিশালী করে তোলেন এবং তাঁর বাক্য শান্তির প্রতিশ্রুতিতে পরিপূর্ণ।

পরামর্শদাতা এবং পরামর্শদাতার জন্য আলোচনার প্রশ্নাবলী

আপনার জীবনে উদ্বেগ কীভাবে প্রকাশ পায়? আপনি কি অতিরিক্ত চিন্তা করেন, শারীরিকভাবে উত্তেজনা বোধ করেন, অথবা আত্ম-সন্দেহের সাথে লড়াই করেন?

"কি যদি" দিয়ে শুরু হয় এমন কোন পুনরাবৃত্ত চিন্তা কি আপনার প্রায়ই আসে? কিছু উদাহরণ কী?

ঈশ্বরের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কি কখনও উদ্বেগের প্রভাব পড়েছে? কীভাবে?

এই অধিবেশনের কোন পদটি আপনার মনে সবচেয়ে বেশি আলোড়ন তুলেছে? কেন?

সপ্তাহের জন্য উৎসাহ: ঈশ্বরের কাছে উদ্বেগ আনা

আমরা যখন এগিয়ে যাচ্ছি, এই সপ্তাহে সময় বের করে লক্ষ্য করুন কখন উদ্বেগ দেখা দেয়। উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণে নিতে না দিয়ে, থেমে ঈশ্বরের দিকে ফিরে আসুন। ফিলিপীয় ৪:৬-৭ পদের উপর ধ্যান করুন, এবং যখন উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা আসে, তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন:

"ঈশ্বর নিয়ন্ত্রণে আছেন। আমাকে একা এটা বহন করতে হবে না।"

পদক্ষেপ:

আজ তোমার মনে যে একটা নির্দিষ্ট উদ্বেগ আছে, তা লিখে রাখো। প্রতিদিন সকালে প্রার্থনা করো এবং ঈশ্বরের কাছে তা সমর্পণ করো। প্রতি রাত শেষ করো তাঁর শান্তির জন্য তাঁকে ধন্যবাদ জানিয়ে, এমনকি যদি তুমি এখনও তা অনুভব নাও করো।

ঈশ্বর আপনাকে একা উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে বলছেন না - তিনি আপনাকে ধাপে ধাপে তাঁর উপর নির্ভর করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন।

আমাদের জীবনে উদ্বিগ্ন প্রতিক্রিয়া এবং আত্ম-সন্দেহ সনাক্ত করা

মূল শাস্ত্রপদ: ফিলিপীয় ৪:৬-৭

"কোন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হও না, বরং সর্বাবস্থায় প্রার্থনা ও বিনতি দ্বারা ধন্যবাদ সহকারে তোমাদের অনুরোধ ঈশ্বরের কাছে পেশ কর। এবং ঈশ্বরের শান্তি, যা সমস্ত বোধগম্যতার অতীত, খ্রীষ্ট যীশুতে তোমাদের হৃদয় ও মন রক্ষা করবে।"

আমাদের জীবনে উদ্বেগকে স্বীকৃতি দেওয়া

উদ্বেগ আমাদের জীবনে এমনভাবে প্রবেশ করে যে আমরা তা বুঝতেও পারি না। এটি সামান্য উদ্বেগের মাধ্যমে শুরু হতে পারে - যাকে আমরা কেবল "চাপ" বা "অতিমাত্রায়" বলে উড়িয়ে দিই। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এটি বৃদ্ধি পায়। এটি আমাদের চিন্তাভাবনা, আমাদের কর্ম এবং এমনকি আমাদের বিশ্বাসকেও রূপ দিতে শুরু করে।

কিছু মানুষ তাদের মনের পটভূমিতে একটা ধ্রুবক গুঞ্জন হিসেবে উদ্বেগ অনুভব করে, যা সর্বদা উপস্থিত থাকে কিন্তু কখনও সম্পূর্ণরূপে স্বীকার করা হয় না। অন্যরা এটিকে তাদের উপর আকস্মিক ঢেউয়ের মতো অনুভব করে—অপ্রত্যাশিত এবং প্রবল। যাইহোক, এটি দেখা দেয়, একটি জিনিস নিশ্চিত: উদ্বেগ আমাদের গভীরভাবে প্রভাবিত করে, এবং যদি নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তবে এটি আমাদের নিজেদের, আমাদের পরিস্থিতি এবং এমনকি ঈশ্বরকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গিকে বিকৃত করতে পারে।

এই কারণেই উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল এটি সনাক্ত করা শেখা। যদি আমরা বুঝতে না পারি যে উদ্বেগ আমাদের কীভাবে প্রভাবিত করছে, তাহলে আমরা নিরাময়ের দিকে পদক্ষেপ নিতে পারব না। এবং সৌভাগ্যবশত, বাইবেল আমাদের সামনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি স্পষ্ট পথ দেখায়।

উদ্বেগ এবং আত্ম-সন্দেহের মধ্যে সংযোগ

উদ্বেগ এবং আত্ম-সন্দেহ ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যখন আমরা উদ্বিগ্ন হই, তখন প্রায়শই নিজেকে প্রশ্ন করার দিকে পরিচালিত করে:

আমি কি যথেষ্ট ভালো?

যদি আমি ব্যর্থ হই?

যদি আমি ভুল সিদ্ধান্ত নিই?

যদি মানুষ দেখে যে আমি ততটা শক্তিশালী নই যতটা তারা আমাকে ভাবছে?

এই ধরণের চিন্তাভাবনা বিপজ্জনক হতে পারে। আত্ম-সন্দেহ আমাদের মূল্য, আমাদের ক্ষমতা এবং এমনকি আমাদের বিশ্বাস সম্পর্কে দ্বিধাগ্রস্ত করে তোলে। এটি আমাদের পঙ্গু করে দিতে পারে, ঈশ্বর আমাদের যে কাজগুলি করার জন্য আহ্বান জানিয়েছেন সেগুলিতে পা রাখতে বাধা দেয়।

কিন্তু এখানে সুসংবাদ: ঈশ্বর ইতিমধ্যেই আমাদের সম্পর্কে সত্য কথা বলেছেন। তিনি ইতিমধ্যেই আমাদের মূল্য, আমাদের পরিচয় এবং আমাদের উদ্দেশ্য ঘোষণা করেছেন। আমাদের সন্দেহ এবং ভয়ের চক্রে বাস করতে হবে না।

ফিলিপীয় ৪:৬-৭ পদ আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমাদের প্রার্থনায় ঈশ্বরের কাছে আমাদের উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য আহ্বান করা হয়েছে। যখন আমরা তা করি, তখন তিনি আমাদের উদ্বেগকে শান্তি দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন—এমন শান্তি যা সর্বদা অর্থবহ হয় না কিন্তু বাস্তব এবং অটল।

আমাদের জীবনে উদ্বেগ কীভাবে প্রকাশ পায়

উদ্বেগ সবসময় সহজেই ধরা পড়ে না। এটি সবসময় স্পষ্ট উদ্বেগ বা ভয় হিসেবে দেখা যায় না। কখনও কখনও, এটি আমাদের অভ্যাস, আমাদের চিন্তাভাবনা এবং এমনকি আমাদের সম্পর্কের মধ্যে লুকিয়ে থাকে। আপনার জীবনে উদ্বেগ দেখা দেওয়ার কয়েকটি সাধারণ উপায় এখানে দেওয়া হল:

• শারীরিক লক্ষণ

উদ্বেগ কেবল আমাদের মনের মধ্যেই ঘটে না - এটি আমাদের শরীরকেও প্রভাবিত করতে পারে। অনেকেই বুঝতে পারেন না যে তাদের মাথাব্যথা, পেশীতে টান, বা ঘুমের সমস্যা আসলে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

উদ্বেগের সাধারণ শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

দ্রুত হৃদস্পন্দন বা শ্বাসকষ্ট

ঘুমের সমস্যা বা ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন দেখা

পেটের সমস্যা বা ক্ষুধা হ্রাস

ক্লান্তি বা ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করা

যখন উদ্বেগ আমাদের শরীরে প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তখন এটি একটি লক্ষণ যে আমরা যা বহন করার কথা ছিল তার চেয়ে বেশি বহন করছি। ঈশ্বর আমাদেরকে ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকার জন্য সৃষ্টি করেননি। তিনি আমাদের আমন্ত্রণ জানান যাতে আমরা আমাদের বোঝা তাঁর কাছে নিয়ে যাই এবং বিশ্বাস করি যে তিনি আমাদের ধরে রাখবেন (গীতসংহিতা ৫৫:২২)।

• অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং মানসিক সর্পিলতা

তুমি কি কখনও তোমার মাথায় কথোপকথনগুলো বারবার ভাবতে দেখো, ভাবছো যে তুমি কি ভুল কথা বলেছো? নাকি রাত জেগে শুয়ে ভাবছো যে কী ভুল হতে পারে?

উদ্বেগ এটাই করে—এটি আমাদের মনকে "কি হলে" চিন্তাভাবনার ফাঁদে আটকে রাখে। আমরা প্রতিটি সম্ভাব্য ফলাফলের জন্য প্রস্তুত থাকার চেষ্টা করি, কিন্তু শান্তি আনার পরিবর্তে, এটি কেবল আরও চাপ তৈরি করে।

মথি ৬:৩৪ পদে যীশু সরাসরি এই বিষয়ে কথা বলেছেন: “অতএব, আগামীকালের জন্য চিন্তা করো না, কারণ আগামীকাল নিজের জন্য চিন্তা করবে। প্রতিদিনের নিজস্ব সমস্যা যথেষ্ট।”

এটি একটি শক্তিশালী অনুস্মারক যে ভবিষ্যতের ভার বহন করার জন্য আমাদের ডাকা হয়নি। ঈশ্বর ইতিমধ্যেই আছেন। তিনি ইতিমধ্যেই জানেন কী ঘটবে, এবং তিনি আমাদের এর মধ্য দিয়ে পরিচালিত করার জন্য আরও বেশি সক্ষম।

অজানা বিষয়ে আচ্ছন্ন না হয়ে, আমাদের আজকের জন্য ঈশ্বরের উপর নির্ভর করতে এবং আগামীকালকে তাঁর হাতে ছেড়ে দিতে আমন্ত্রণ জানানো হচ্ছে।

• পরিহার এবং গড়িমসি

কখনও কখনও, উদ্বেগ উদ্বেগের মতো দেখায় না - এটি এড়িয়ে যাওয়ার মতো মনে হয়।

যখন আমরা অভিভূত বোধ করি, তখন আমরা হয়তো জিনিসপত্র স্থগিত করে দিতে পারি, নিজেদেরকে বলতে পারি, "আমি পরে এটা মোকাবেলা করব।" কিন্তু গভীরভাবে বলতে গেলে, আমরা ব্যস্ততার কারণে দেরি করছি না - আমরা ভয়ের কারণে দেরি করছি।

ব্যর্থ হওয়ার ভয়ে।

ভুল পছন্দ করার ভয়ে

কঠিন কিছুর মুখোমুখি হতে ভয় পাওয়া

এটি কাজ, সম্পর্ক, এমনকি আমাদের বিশ্বাসের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে। হয়তো তুমি অনুভব করেছো যে ঈশ্বর তোমাকে কোন কিছুর দিকে ঠেলে দিচ্ছেন—কোন পরিচর্যায় কাজ করা, কঠিন কথা বলা, অথবা কোন নতুন সুযোগে পা রাখা—কিন্তু ভয় তোমাকে আটকে রাখে।

ঈশ্বর কখনও চাননি যে ভয় আমাদেরকে সেই জীবনযাপন থেকে বিরত রাখুক যেখানে তিনি আমাদের ডেকেছেন। ২ তীমথিয় ১:৭ আমাদের মনে করিয়ে দেয়: "কারণ ঈশ্বর আমাদের যে আত্মা দিয়েছেন তা আমাদের ভীতু করে না, বরং শক্তি, প্রেম এবং আত্ম-সংযম দান করে।"

যখন আমরা বুঝতে পারি যে এড়িয়ে চলা আসলে ছদ্মবেশী ভয়, তখন আমরা সেই ভয়গুলি থেকে পালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে বিশ্বাসের সাথে মোকাবেলা করতে শুরু করতে পারি।

• নিয়ন্ত্রণ খোঁজা

অনেক সময়, উদ্বেগ আমাদের এমন অনুভূতি দেয় যে আমাদের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

আমরা অতিরিক্ত পরিকল্পনা করি এবং অতিরিক্ত চিন্তা করি কারণ আমরা ভয় পাই যে কিছু ভুল হয়ে যাবে।

আমাদের অন্যদের বিশ্বাস করতে কষ্ট হয় কারণ আমাদের মনে হয় আমাদের সবকিছু নিজেরাই করতে হবে।

আমরা আমাদের উদ্বেগগুলোকে ঈশ্বরের কাছে সমর্পণ করার পরিবর্তে চেপে রাখি।

কিন্তু নিয়ন্ত্রণ একটা ভ্রম। সত্য কথা হলো, আমাদের কখনই সবকিছুর উপর নিয়ন্ত্রণ রাখার কথা বলা হয়নি। এটা ঈশ্বরের কাজ, আমাদের নয়।

যিশাইয় ৪১:১০ আমাদের মনে করিয়ে দেয়: “অতএব ভয় করো না, কারণ আমি তোমার সাথে আছি; নিরাশ হও না, কারণ আমি তোমার ঈশ্বর। আমি তোমাকে শক্তিশালী করব এবং তোমাকে সাহায্য করব; আমি আমার ধার্মিক দক্ষিণ হস্ত দ্বারা তোমাকে ধরে রাখব।”

ঈশ্বর আমাদের সবকিছু একসাথে ধরে রাখতে বলছেন না - তিনি আমাদের বিশ্বাস করতে বলছেন যে তিনি ইতিমধ্যেই সবকিছু একসাথে ধরে রেখেছেন।

পরামর্শদাতা এবং পরামর্শদাতার জন্য আলোচনার প্রশ্নাবলী

যখন আপনার জীবনে উদ্বেগ দেখা দেয়, তখন আপনি সাধারণত কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান?

তুমি কি তোমার নিজের জীবনে এই ধরণের কোন লক্ষণ দেখতে পাও - শারীরিক লক্ষণ, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, এড়িয়ে যাওয়া, অথবা নিয়ন্ত্রণ?

আত্ম-সন্দেহ ঈশ্বরের সাথে আপনার সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে?

এই সপ্তাহে ঈশ্বরকে চিনতে এবং তার কাছে উদ্বেগ সমর্পণ করার জন্য আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন?

সপ্তাহের জন্য উৎসাহ: সত্য দিয়ে উদ্বেগের স্থান পরিবর্তন করা

উদ্বেগ স্থায়ী। কিন্তু ঈশ্বরের শান্তিও তাই।

এই সপ্তাহে, কখন উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা আসে তা লক্ষ্য করার জন্য সময় নিন। তাদের নিয়ন্ত্রণে নিতে না দিয়ে, সত্য দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন। যখনই আপনি অভিভূত বোধ করবেন, তখন থেমে যান এবং ফিলিপীয় ৪:৬-৭ পুনরাবৃত্তি করুন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন:

"ঈশ্বর নিয়ন্ত্রণে আছেন। আমাকে একা এটা বহন করতে হবে না।"

পদক্ষেপ:

প্রতিদিন সকালে, মনে আসা একটি উদ্বিগ্ন চিন্তা লিখে রাখুন।

এর পাশে, বাইবেলের একটি পদ লিখুন যা সেই ভয়ের বিরুদ্ধে কথা বলে।

এর জন্য প্রার্থনা করুন, ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করুন যেন তিনি আপনাকে তাঁর শান্তি দিয়ে উদ্বেগের জায়গা থেকে সরিয়ে দেন।

উদ্বেগ রাতারাতি দূর নাও হতে পারে, কিন্তু আমরা যখন ঈশ্বরের কাছে তা সমর্পণ করার অনুশীলন করব, তখন আমরা তাঁর প্রতিশ্রুত শান্তি অনুভব করতে শুরু করব।

আপনার অভিজ্ঞতায় কখন উদ্বেগের মাত্রা সামলানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে?

মূল শাস্ত্রপদ: ফিলিপীয় ৪:৬-৭

"কোন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হও না, বরং সর্বাবস্থায় প্রার্থনা ও বিনতি দ্বারা ধন্যবাদ সহকারে তোমাদের অনুরোধ ঈশ্বরের কাছে পেশ কর। এবং ঈশ্বরের শান্তি, যা সমস্ত বোধগম্যতার অতীত, খ্রীষ্ট যীশুতে তোমাদের হৃদয় ও মন রক্ষা করবে।"

উদ্বেগ কখন খুব বেশি হয়ে যায় তা চিনতে পারা

উদ্বেগ হলো মানসিক চাপ, বিচার বা ভয়ের প্রতি শরীরের স্বাভাবিক মানবিক প্রতিক্রিয়া। যদি সতর্কতা অবলম্বন না করা হয়, তাহলে উদ্বেগ আরও খারাপ এবং গভীরতর হয়ে ওঠে। এটি এমন কিছুতে পরিণত হয় যা আমাদের মন, হৃদয় এবং আমাদের বিশ্বাসকে প্রভাবিত করে।

তুমি হয়তো আগেও সেখানে ছিলে অথবা এখনই সেখানে আছো।

মানুষ প্রায়শই ছোট ছোট উদ্বেগের কারণে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে যা ক্ষণিকের জন্য স্থায়ী হয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনার প্রাথমিক উদ্বেগগুলি প্রসারিত হয় এবং আপনার মনের একটি বৃহত্তর অংশকে ভরে তোলে। হঠাৎ করে, আপনার হৃদয় ভারী বোধ করে। আপনার মনের প্রতিটি মুহূর্ত "কি হলে" অন্তহীন চক্রে পরিবর্তিত হয়। আপনার প্রার্থনা শূন্য বোধ করে। ক্লান্তি আসে, যদিও আপনি খুব কম কাজ করেছেন, মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলেন এবং কোনও কিছুর প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন না।

এই অবস্থা পর্যায়ক্রমিক আবেগের বাইরেও তীব্র হয়ে উঠেছে। উদ্বেগ এমন এক ভারী শক্তিতে পরিণত হয় যা আপনার সুখ এবং প্রশান্তি, সেইসাথে ঈশ্বরের প্রতি আপনার আস্থা কেড়ে নেয়।

তুমি কি জানো কোন লক্ষণগুলো প্রকাশ করে যে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে? এমন কোন উপায় আছে কি যা বোঝার জন্য যে আমাদের ঈশ্বরের বাক্যের মাধ্যমে এবং আমাদের জীবনে অন্যদের কাছ থেকে সহায়তা প্রয়োজন? আমরা আমাদের পুরো অধিবেশন জুড়ে এই ধারণাটি বুঝতে পারব।

আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে জেনে রাখা

ঈশ্বরের বাক্য বলে যে তোমার কষ্ট এবং উদ্বেগ তাঁর সাথে ভাগ করে নেওয়া উচিত, কিন্তু এটি অসহনীয় এবং পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। আর যদি তুমি একা মনে করো, তাহলে চিন্তা করো না কারণ তুমি একা নও। অনেক মানুষ, এমনকি দৃঢ় বিশ্বাসীও, সেই জায়গায় ছিল।

এখানে কিছু লক্ষণ দেওয়া হল যে উদ্বেগ একা সামলানো খুব কঠিন হয়ে উঠছে:

• উদ্বেগ ঈশ্বরের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে

প্রার্থনা আরও কঠিন হয়ে ওঠে। বাইবেল পড়া একটা ঝামেলার মতো মনে হয়। তুমি সবকিছু নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করো, এমনকি সন্দেহ করতে শুরু করো যে ঈশ্বরের কি এর উপর কোন নিয়ন্ত্রণ আছে কিনা অথবা তিনি তোমার কিছু সমস্যার সমাধান করতে পারেন কিনা। তাঁর উপর আস্থা রাখার পরিবর্তে, তুমি দূরে সরে যাও এবং বিশ্বাস করতে শুরু করো যে কেউ তোমার কথা শুনবে না।

এটিই আমাদের উপর উদ্বেগের প্রথম এবং সবচেয়ে অপ্রতিরোধ্য প্রভাব - এটি আমাদের, ঈশ্বরের এবং এমনকি আমাদের প্রিয়জনদের মধ্যে দূরত্ব তৈরি করে। যখন আমরা ভয় এবং উদ্বেগের এই চক্রে আটকে থাকি, তখন তাঁর কণ্ঠস্বর শুনতে বা তাঁর শান্তি অনুভব করা কঠিন হতে পারে।

কিন্তু বিশ্বাস এই যে ঈশ্বর আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যাননি। আপনি কেবল আপনার মন এবং উদ্বেগের প্রভাবের কারণেই এমন অনুভব করেন। কিন্তু তিনি এখনও কাছেই আছেন।

গীতসংহিতা ৩৪:১৮ পদ আমাদের মনে করিয়ে দেয়: “সদাপ্রভু ভগ্নচিত্তদের নিকটবর্তী, এবং চূর্ণমনাদের পরিত্রাণ করেন।”

ঈশ্বর কখনোই তোমার উদ্বিগ্নতার জন্য হতাশ হবেন না। তোমার সংগ্রামে তিনি হতাশও হবেন না। বরং, তিনি তোমাকে তাঁর কাছে আসার জন্য আমন্ত্রণ জানাবেন, এমনকি যখন তোমার ইচ্ছা নাও থাকে।

• উদ্বেগ আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করছে

আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার একটি প্রধান লক্ষণ হল যখন এটি আপনার স্বাভাবিক জীবনযাপনের ক্ষমতাকে ব্যাহত করে।

উদ্বেগের লক্ষণ হলো সামাজিকভাবে দূরে থাকা। আপনার কাজের অ্যাসাইনমেন্ট, কলেজের প্রকল্প, অথবা আপনার দৈনন্দিন কর্তব্য পরিচালনার মতো কাজে মনোনিবেশ করা কি কঠিন হয়ে পড়ে? এমনকি যদি আপনি খুব বেশি কিছু না করে থাকেন, তবুও উদ্বেগ আপনার শরীর এবং মন উভয়কেই ক্লান্ত করে তোলে। এটি আপনাকে অবিরামভাবে বিছানায় উল্টে যেতে এবং উল্টে যেতে বাধ্য করে, ক্রমাগত চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগের কারণে ঘুমাতে অক্ষম করে তোলে। অতিরিক্ত চিন্তা আপনাকে এমন অবস্থায় ফেলে দেয় যেখানে আপনি বুঝতে পারেন না কী ঘটছে। উদ্বেগ জীবনে ঈশ্বর আমাদের জন্য যে পথ তৈরি করেছেন তা হারাতে অবদান রাখে।

যীশু যোহন ১০:১০ পদে আমাদের বলেন, “আমি এসেছি যেন তারা জীবন পায় এবং তা পূর্ণরূপে পায়।”

ঈশ্বর চান না যে আপনি অস্বস্তিকর, ক্রমাগত চাপগ্রস্ত এবং ভীত থাকুন। তিনি কেবল শান্তি, সুখ এবং স্বাধীনতা চান। কিন্তু যখন উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তখন এটি একটি লক্ষণ যে কিছু পরিবর্তন করা দরকার।

• তোমার মনে নেতিবাচক চিন্তা আসে

যখন আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করেন না, তখন উদ্বেগ চাপ এবং ভয়ের উপর নির্ভর করে বৃদ্ধি পায়। এটি ছোট থেকে শুরু হয়, যা উপেক্ষা করা যেতে পারে, কিন্তু এটি খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে আপনার জীবনের একটি বড় অংশকে প্রভাবিত করে।

"যদি খারাপ কিছু ঘটে?"

"আমি যদি যথেষ্ট ভালো না হই?"

"যদি আমি কখনও ভালো না বোধ করি?"

এই চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মনে একটি কারাগার তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে চিরতরে এতে আটকে রাখতে পারে। ঈশ্বরের প্রতিশ্রুতির সত্যতা থেকে আপনাকে অন্ধ করে দেয়

কিন্তু পবিত্র বাইবেলের সাহায্যে, আপনি এই চক্রটি ভাঙতে পারেন। রোমীয় ১২:২ আমাদের বলে: “এই জগতের আদর্শের অনুসারী হইও না, বরং তোমাদের মনের নবায়ন দ্বারা রূপান্তরিত হও।”

আমাদের উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাকে আমাদের উপর কর্তৃত্ব করতে দিতে হবে না। ঈশ্বরের সাহায্যে, আপনি আপনার মনকে সতেজ এবং নবায়িত করতে পারেন, এটিকে ইতিবাচকতা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ঈশ্বরের সত্য দিয়ে পূর্ণ করতে পারেন।

• উদ্বেগ আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে

উদ্বেগ কেবল একটি আবেগগত বিষয় নয়; এটি আপনার শারীরিক দিকগুলিকেও প্রভাবিত করে।

তীব্র উদ্বেগের শারীরিক লক্ষণগুলি হল:

মাথাব্যথা বা পেশীতে টান

ঘুমের সমস্যা বা দুঃস্বপ্ন দেখা

পেটের সমস্যা বা ক্ষুধা হ্রাস

দ্রুত হৃদস্পন্দন বা শ্বাসকষ্ট

অস্থির বোধ করা বা আরাম করতে অক্ষম হওয়া

আমাদের শরীর এবং মন এক, এবং সেই কারণেই আমরা শারীরিক লক্ষণও অনুভব করি।

এই কারণেই ঈশ্বরের শান্তি কেবল আবেগগত নয় - এটি শারীরিক। তিনি আমাদের সমগ্র অস্তিত্বে বিশ্রাম আনার প্রতিশ্রুতি দেন। মথি ১১:২৮ পদ বলে: “হে ক্লান্ত ও ভারাক্রান্ত লোকেরা, আমার কাছে এস, আমি তোমাদের বিশ্রাম দেব।”

ঈশ্বর কেবল আপনাকে আধ্যাত্মিকভাবে সুস্থ করেন না বরং আমাদের মন এবং দেহেও প্রকৃত, গভীর শান্তি আনেন।

যখন আপনি অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করেন তখন কী করবেন

যদি তুমি তোমার মধ্যে এই লক্ষণগুলির কোনটি দেখতে পাও, তাহলে হাল ছেড়ে দিও না কারণ ঈশ্বর তোমাকে একা ছেড়ে যাবেন না। তিনি তোমাকে সাহায্য করার জন্য সর্বদা তোমার সাথে থাকবেন।

যখন তোমার উদ্বেগ অসহনীয় হয়ে ওঠে, তখন এই তিনটি কাজ করো:

• ঈশ্বরের সাথে সৎ থাকুন

তোমার অনুভূতি তাঁকে বলো। পিছপা হয়ে যেও না। ঈশ্বর ইতিমধ্যেই তোমার হৃদয় জানেন, এবং তিনি চান যেন তুমি তোমার উদ্বেগ তাঁর কাছে নিয়ে যাও। গীতসংহিতা ৬২:৮ পদ বলে: “তোমরা সকলে, সর্বদা তাঁর উপর নির্ভর কর; তাঁর কাছে তোমাদের হৃদয় উজাড় করে দাও, কারণ ঈশ্বর আমাদের আশ্রয়।”

ঈশ্বর আশা করেন না যে আপনি সবকিছু বুঝতে পারবেন - তিনি কেবল চান যে আপনি তাঁর কাছে আসুন।

• বিজ্ঞ পরামর্শ নিন

কখনও কখনও, আমাদের উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার জন্য অন্যদের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। একজন পরামর্শদাতা, একজন যাজক, অথবা একজন খ্রিস্টান পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

হিতোপদেশ ১১:১৪ পদ আমাদের মনে করিয়ে দেয়: “পরিচালনার অভাবে জাতি পতন লাভ করে, কিন্তু অনেক পরামর্শদাতার দ্বারা জয়লাভ হয়।”

সাহায্য চাওয়ার মধ্যে কোনও লজ্জা নেই। আসলে, এটি প্রজ্ঞার লক্ষণ।

• ঈশ্বরের প্রতিজ্ঞাগুলো নিয়ে ধ্যান করুন

যখন উদ্বেগ অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, তখন আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী কাজ হল ঈশ্বরের সত্য দিয়ে আপনার মন পূর্ণ করা।

এখানে কয়েকটি পদ ধরে রাখার জন্য দেওয়া হল:

যিশাইয় ৪১:১০ - "অতএব ভয় করো না, কারণ আমি তোমার সাথে আছি; নিরাশ হও না, কারণ আমি তোমার ঈশ্বর। আমি তোমাকে শক্তিশালী করব এবং তোমাকে সাহায্য করব; আমি আমার ধার্মিক ডান হাত দিয়ে তোমাকে ধরে রাখব।"

২ তীমথিয় ১:৭ - "কারণ ঈশ্বর আমাদের যে আত্মা দিয়েছেন তা আমাদের ভীতু করে না, বরং শক্তি, প্রেম এবং আত্ম-সংযম দান করে।"

যোহন ১৪:২৭ - "আমি তোমাদের জন্য শান্তি রেখে যাচ্ছি; আমার শান্তি আমি তোমাদের দিচ্ছি। জগৎ যেমন দেয় তেমন আমি তোমাদের দিচ্ছি না। তোমাদের হৃদয় বিচলিত না হোক এবং ভয় পেও না।"

তোমার অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগের অনুভূতি তোমার চরিত্রকে সংজ্ঞায়িত করে না কারণ ঈশ্বর তোমার ভয়ের চেয়েও বড়, এবং তাঁর শান্তি তোমার উদ্বেগকে ছাড়িয়ে যায়। ঈশ্বর তোমার সমস্ত আশঙ্কাকে ছাড়িয়ে যান, এবং তাঁর প্রশান্তি তোমার কষ্টকে ছাপিয়ে যায়। আসন্ন সপ্তাহে ঈশ্বরের কাছে তোমার উদ্বেগ তুলে দেওয়ার জন্য একটি পদক্ষেপ নাও। বিশ্বাস করো যে ঈশ্বর এই দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা জুড়ে তোমার সাথে থাকবেন এই আধ্যাত্মিক অনুশীলনের মাধ্যমে: প্রার্থনা, পরামর্শদাতা সংলাপ, অথবা তাঁর প্রতিশ্রুতির উপর ধ্যান।

তুমি একা নও। ঈশ্বর তোমাকে তোমার আশ্রয় হিসেবে রক্ষা করেন কারণ তিনি তোমাকে সমস্ত চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে পরিচালিত করবেন।

দ্বিতীয় অধিবেশন: আমাদের ভয়ের উপর ঈশ্বরের সার্বভৌমত্ব

মূল শাস্ত্রপদ: মথি ৬:২৫-২৭

“অতএব, আমি তোমাদের বলছি, তোমাদের জীবনের বিষয়ে চিন্তা করো না, তোমরা কী খাবে বা পান করবে, অথবা তোমাদের শরীরের বিষয়ে, কি পরবে। খাদ্যের চেয়ে জীবন কি বেশি নয় এবং পোশাকের চেয়ে শরীর কি বেশি নয়? আকাশের পাখিদের দিকে তাকাও; তারা বীজ বোনে না, কাটে না, গোলাঘরে জমা করে না, তবুও তোমাদের স্বর্গীয় পিতা তাদের খাওয়ান। তোমরা কি তাদের চেয়ে অনেক মূল্যবান নও? তোমাদের মধ্যে কেউ কি চিন্তা করে তোমার জীবনে এক ঘন্টাও যোগ করতে পারে?”

কে নিয়ন্ত্রণে?

উদ্বেগ অপ্রত্যাশিত এবং আমাদের এমন অনুভূতি দেয় যে আমরা নিজেদের নিয়ন্ত্রণে নেই। বিল, সম্পর্ক, অসুস্থতা, এমনকি পরিকল্পনাও প্রত্যাশা অনুযায়ী হয় না, যার ফলে সবকিছু ভেঙে পড়ে। জীবনের এই অনিশ্চয়তা আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং এই দায়িত্বের বোঝা আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত করে তুলতে পারে।

কিন্তু সত্য হলো, তোমাকে সবসময় নিয়ন্ত্রণে থাকতে হবে না কারণ ঈশ্বর তোমার জন্য এটা করেন।

বাইবেল অনুসারে, ঈশ্বর সবকিছুর উপর সম্পূর্ণ কর্তৃত্ব রাখেন কারণ তিনি সার্বভৌম। পৃথিবীতে যা কিছু ঘটে তা তিনি জানেন এবং তাঁর ক্ষমতা সকল সীমাবদ্ধতার বাইরেও বিস্তৃত। ভবিষ্যতের ঘটনাবলী সম্পর্কে আমাদের আশঙ্কা থাকা সত্ত্বেও, যা কিছু ঘটবে তার সবকিছু সম্পর্কে ঈশ্বর সম্পূর্ণ জ্ঞান রাখেন। তাঁর কর্তৃত্বের উপর আস্থা রেখে, আমরা সেই উদ্বেগগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারি যা কখনও আমাদের বোঝা করার জন্য তৈরি করা হয়নি।

যদিও আমরা বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে ঈশ্বরের সর্বোচ্চ শক্তি বুঝতে পারি, তবুও যখন উদ্বেগ আমাদের গ্রাস করে তখন তাঁর প্রতি বিশ্বাস রাখা আমাদের জন্য কঠিন হয়ে পড়ে। ঈশ্বরের সার্বভৌম শাসনের অধীনে প্রকৃত শান্তি অনুভব করার জন্য বৌদ্ধিক বোধগম্যতা এবং ব্যবহারিক বিশ্বাসের মধ্যে ব্যবধান দূর করা প্রয়োজন।

আসন্ন আলোচনায় এই বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করা হবে।

ভয় বনাম বিশ্বাস: একটি আধ্যাত্মিক টানাপোড়েন

উদ্বেগ "কি-যদি" কে ঘিরে আবর্তিত হয়। আর তুমি নিজেকে এই প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করতে দেখবে।

যদি আমি ব্যর্থ হই?

যদি আমি ভুল সিদ্ধান্ত নিই?

যদি আমি এমন কিছু হারিয়ে ফেলি যা আমার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ?

অনিশ্চয়তার মধ্যে ভয় জন্মায়। এটি আমাদের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে।

বিপরীতে, ঈশ্বরের উপর নির্ভর করা আমাদের চিন্তাভাবনা "কি যদি?" থেকে "এমনকি যদি" তে পরিবর্তন করে।

আমি ব্যর্থ হলেও, আমার জীবনের জন্য ঈশ্বরের পরিকল্পনা এখনও ভালো।

আমি ভবিষ্যৎ না জানলেও, ঈশ্বর জানেন, এবং তিনি আমাকে পথ দেখাচ্ছেন।

এমনকি যদি আমি পরীক্ষার মুখোমুখি হই, ঈশ্বর আমাকে শক্তিশালী করবেন এবং কখনও আমাকে ত্যাগ করবেন না।

প্রকৃত আস্থার বিকাশে সময় লাগে। ঈশ্বরের সার্বভৌম ক্ষমতার প্রতি আপনার বিশ্বাসের অর্থ হল আপনি জীবনের সহজ সময় এবং অনিশ্চয়তার সময় উভয় সময়েই ঈশ্বরের উপর আস্থা রাখবেন।

পিতরের জলের উপর দিয়ে হাঁটার গল্প (মথি ১৪:২২-৩৩)

ভয় বনাম বিশ্বাসের সেরা উদাহরণগুলির মধ্যে একটি মথি ১৪-তে পাওয়া যায়।

পিতর এবং অন্যান্য শিষ্যরা নৌকায় ছিলেন, যখন তারা যীশুকে জলের উপর দিয়ে তাদের দিকে হেঁটে আসতে দেখলেন। প্রথমে তারা ভয় পেয়েছিলেন, ভেবেছিলেন তিনি ভূত। কিন্তু যীশু তাদের আশ্বস্ত করে বললেন, "সাহস করো! আমিই। ভয় পেও না।" (মথি ১৪:২৭)।

সেই মুহূর্তে, পিতর এক অসাধারণ কাজ করলেন। তিনি যীশুকে ডেকে বললেন, "প্রভু, যদি আপনিই হন, তাহলে আমাকে জলের উপর দিয়ে আপনার কাছে আসতে বলুন।" (মথি ১৪:২৮)। যীশু তাকে আসতে বললেন, এবং পিতর নৌকা থেকে নেমে তাঁর দিকে হেঁটে গেলেন।

যতক্ষণ পিতর যীশুর দিকে তাকিয়ে ছিলেন, ততক্ষণ তিনি জলের উপর দিয়ে হেঁটে যাচ্ছিলেন। কিন্তু বাতাস এবং ঢেউয়ের দিকে তাকানোর সাথে সাথেই ভয় পেয়ে গেলেন। তিনি ডুবে যেতে লাগলেন, চিৎকার করে বলতে লাগলেন, "প্রভু, আমাকে বাঁচান!"

তৎক্ষণাৎ, যীশু তাঁর হাত বাড়িয়ে তাকে ধরে ফেললেন, বললেন, “হে অল্প বিশ্বাসী, কেন সন্দেহ করলে?” (মথি ১৪:৩১)।

এটি প্রমাণ করে যে যীশুর উপর আমাদের দৃষ্টি রেখে, আমরা আমাদের ভয়কে জয় করার ক্ষমতা অর্জন করি। যখন আমরা ঝড়ের দিকে আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করি, তখন আমরা উদ্বেগের মধ্যে পড়ে যাই।

আমাদের জীবনে এমন কিছু সময় আসবে যখন আমাদের ভয় অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠবে, ঠিক যেমন পিতরের মতো। কিন্তু যীশুর বাহু আমাদের জন্য সর্বদা উন্মুক্ত। যীশু আমাদের ভয়ের সমালোচনা করেন না বরং তাঁর উপর আস্থা রাখার জন্য আমাদের আরও ভালো পথে পরিচালিত করেন।

ঈশ্বরের সার্বভৌমত্বের উপর আস্থা রাখার ব্যবহারিক পদক্ষেপ

যদি আমরা উদ্বেগের মধ্যেও ঈশ্বরের উপর নির্ভর করতে চাই, তাহলে আমাদের ভয় থেকে বিশ্বাসের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য ইচ্ছাকৃত পদক্ষেপ নিতে হবে। এটি করার তিনটি ব্যবহারিক উপায় এখানে দেওয়া হল:

• দুশ্চিন্তাকে প্রার্থনা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন

যখন উদ্বেগ বেড়ে যায়, তখন আমাদের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল প্রায়শই অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং আমাদের মনের সবকিছু সমাধান করার চেষ্টা করা। কিন্তু ফিলিপীয় ৪:৬-৭ আমাদের একটি ভিন্ন কৌশল দেয়:

"কোন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হও না, বরং সর্বাবস্থায় প্রার্থনা ও বিনতি দ্বারা ধন্যবাদ সহকারে তোমাদের অনুরোধ ঈশ্বরের কাছে পেশ কর। এবং ঈশ্বরের শান্তি, যা সমস্ত বোধগম্যতার অতীত, খ্রীষ্ট যীশুতে তোমাদের হৃদয় ও মন রক্ষা করবে।"

আমাদের নিজেদেরকে চিন্তার কাছে সমর্পণ করার পরিবর্তে প্রার্থনার মাধ্যমে ঈশ্বরের সাথে আমাদের সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলা উচিত। ঈশ্বর ইতিমধ্যেই আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে জানেন; তাই, প্রার্থনা আমাদের ভয়কে চিনতে এবং তাঁকে আমাদের হৃদয়ে শান্তি আনতে সাহায্য করার সুযোগ করে দেয়।

আবেদন:

এই সপ্তাহে, আপনার উদ্বেগ নিয়ে চিন্তা না করে প্রার্থনার মাধ্যমে আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস করুন।

ঈশ্বরের কাছে উৎসর্গ করার আগে, তাঁর কাছে পূর্ণ কর্তৃত্ব গ্রহণের জন্য অনুরোধ করার আগে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি একটি ডায়েরিতে লিখুন।

• আগামীকালের উপর নয়, আজকের উপর মনোযোগ দিন

মথি ৬:৩৪ পদে যীশু আমাদের স্মরণ করিয়ে দেন: “অতএব, কালকের জন্য চিন্তা করো না, কারণ আগামীকাল নিজের জন্য চিন্তা করবে। প্রতিদিনের নিজস্ব সমস্যা যথেষ্ট।”

উদ্বেগের মূল উৎস হলো বারবার এমন চিন্তাভাবনা যা কখনো ঘটেনি। তাই, খ্রীষ্ট চান বিশ্বাসীরা বর্তমান জীবনের উপর মনোযোগ দিক।

যীশু চান তুমি যেন একদিন করে বেঁচে থাকো, যাতে তুমি বর্তমান সময়ে জীবনযাপন করে ঈশ্বরের শান্তি অনুভব করতে পারো এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোযোগ না দিয়ে। তা করো এবং দেখো শান্তির মাধ্যমে তোমার জীবন কীভাবে রূপান্তরিত হয়।

আবেদন:

যখন তুমি নিজেকে ভবিষ্যতের জন্য চিন্তিত দেখো, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করো ঈশ্বরের কাছে তোমার কী প্রার্থনা করা উচিত।

যখন ভবিষ্যতের চিন্তা আপনার মনে আসে, তখন মথি ৬:৩৪ পদের উপর মনোযোগ দিন।

• ঈশ্বরের অতীত বিশ্বস্ততা স্মরণ করুন

ভবিষ্যতের জন্য ঈশ্বরের উপর আস্থা রাখার সবচেয়ে ভালো উপায় হল অতীতে তিনি কীভাবে বিশ্বস্ত ছিলেন তা মনে রাখা।

গীতসংহিতা ৭৭:১১-১২ পদ বলে: “আমি সদাপ্রভুর কর্ম্ম সকল স্মরণ করিব; হ্যাঁ, তোমার পূর্ব্বকালের অলৌকিক কার্য্য সকল স্মরণ করিব। আমি তোমার সমস্ত কার্য্য বিবেচনা করিব, তোমার সমস্ত পরাক্রম ধ্যান করিব।”

যখন আমরা পিছনে ফিরে তাকাই এবং দেখি যে ঈশ্বর আগে কীভাবে আমাদেরকে সাহায্য করেছেন, নির্দেশনা দিয়েছেন এবং সুরক্ষা দিয়েছেন, তখন আবার তাঁর উপর নির্ভর করার জন্য আমাদের বিশ্বাস শক্তিশালী হয়।

আবেদন:

তোমার জীবনে ঈশ্বর যখন তোমার প্রতি বিশ্বস্ত ছিলেন, তখনকার সব সময়ের একটি লিপিবদ্ধ করো। এই তালিকাটি একটি নিরাপদ স্থানে সংরক্ষণ করো এবং যখনই আবার উদ্বেগ তোমাকে আক্রমণ করবে তখনই এটি ব্যবহার করো।

ঈশ্বর কীভাবে আপনাকে পূর্ববর্তী চ্যালেঞ্জগুলির মধ্য দিয়ে উদ্ধার করেছিলেন, সেই গল্পটি আপনার কারো কাছে বর্ণনা করা উচিত।

পরামর্শদাতা এবং পরামর্শদাতার জন্য আলোচনার প্রশ্নাবলী

আপনার সবচেয়ে বেশি উদ্বেগের কারণ কী?

যখন আপনার আবেগ উদ্বেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, তখন আপনি কী পদক্ষেপ নেন?

আপনার জীবনের কোন মুহূর্তে কি ঈশ্বরের সার্বভৌম ক্ষমতা কখনও উপস্থিত হয়েছে?

তিনটি সহজ ধাপের মধ্যে, কোন অনুশীলনটি আপনার কাছে ব্যবহার করা সবচেয়ে কঠিন বলে মনে হয়?

ঈশ্বরকে তোমার ভরসার উৎস হিসেবে রেখে দিলে মাঝে মাঝে ভয় পাওয়া থেকে তুমি বিরত থাকবে না। এর অর্থ হল তুমি এটা ঈশ্বরের হাতে অর্পণ করবে এবং তিনি তোমার জন্য এর যত্ন নেবেন।

এই সপ্তাহে যখন উদ্বেগের মাত্রা বেড়ে যায়, তখন সচেতনভাবে বিরতি নিন এবং প্রার্থনায় নিযুক্ত হন।
"প্রভু, আমি বিশ্বাস করি যে আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন। আমাকে সবকিছু বের করতে হবে না কারণ আপনার ইতিমধ্যেই একটি পরিকল্পনা আছে। আজ আমাকে আপনার উপর আরও বেশি বিশ্বাস করতে সাহায্য করুন।"

ঈশ্বরের সার্বভৌমত্ব কেবল একটি ধর্মতাত্ত্বিক ধারণা নয় - এটি এমন একটি সত্য যা গভীর, স্থায়ী শান্তি নিয়ে আসে। আসুন আমরা এতে বিশ্রাম নেওয়া বেছে নিই।

অধিবেশন ৩: শাস্ত্র এবং প্রার্থনার মাধ্যমে মনকে নবায়ন করা

মূল শাস্ত্রপদ: রোমীয় ১২:২

"এই জগতের ধরণ অনুযায়ী হও না, বরং তোমাদের মনের নবায়নের দ্বারা রূপান্তরিত হও। তাহলে তোমরা ঈশ্বরের ইচ্ছা কী - তাঁর মঙ্গল, প্রীতিজনক এবং নিখুঁত ইচ্ছা - তা পরীক্ষা করে দেখতে এবং অনুমোদন করতে সক্ষম হবে।"

মনের যুদ্ধ

উদ্বেগ প্রায়শই মনের ভেতর থেকে শুরু হয়। একটিমাত্র উদ্বেগ তীব্র ভয়ে পরিণত হতে পারে এবং আমরা কিছু বুঝে ওঠার আগেই আমরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার চক্রে আটকে যাই। মন অত্যন্ত শক্তিশালী - আমরা যা নিয়ে চিন্তা করি তা আমাদের অনুভূতি, আচরণ এবং এমনকি ঈশ্বরের অভিজ্ঞতাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করে।

এই কারণেই বাইবেল আমাদেরকে জগতের চিন্তাভাবনার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বলে না বরং তাঁর সত্যের সাথে আমাদের মনকে নবায়ন করতে বলে। রোমীয় ১২:২ পদ স্পষ্ট করে: প্রকৃত রূপান্তর ঘটে যখন আমরা ঈশ্বরকে আমাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে দিই।

পৃথিবী আমাদের বলে:

"তোমাকে নিজেরাই সবকিছু ঠিক করে নিতে হবে।"

"তুমি যথেষ্ট ভালো নও।"

"তুমি কখনোই তোমার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে পারবে না।"

কিন্তু ঈশ্বরের বাক্য ভিন্ন কিছু বলে:

"তোমার সমস্ত হৃদয় দিয়ে প্রভুর উপর নির্ভর করো এবং তোমার নিজের বিবেচনার উপর নির্ভর করো না।" (হিতোপদেশ 3:5)

"তুমি ভয়াবহ ও আশ্চর্যরূপে নির্মিত।" (গীতসংহিতা ১৩৯:১৪)

"তোমাদের সমস্ত ভাবনার ভার তাঁর উপরে ফেলো, কারণ তিনি তোমাদের জন্য চিন্তা করেন।" (১ পিতর ৫:৭)

আমরা যত বেশি ঈশ্বরের সত্য নিয়ে ধ্যান করব, উদ্বেগ আমাদের নিয়ন্ত্রণ করার জায়গা তত কম করবে। কিন্তু মনকে নবায়ন করা একবারের ঘটনা নয় - এটি একটি দৈনন্দিন অভ্যাস।

ঈশ্বরের বাক্য দিয়ে উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাকে রূপান্তরিত করা

যখন উদ্বেগ আমাদের মনে জেগে ওঠে, তখন আমরা কী করি? আমরা কি এটাকে দখল করতে দিই, নাকি সত্য দিয়ে এর মোকাবিলা করি?

নেতিবাচক চিন্তাভাবনার বিরুদ্ধে লড়াই করার নিখুঁত উদাহরণ যীশু আমাদের দিয়েছেন। মথি ৪ পদে, যখন শয়তান প্রান্তরে তাঁকে প্রলোভনে ফেলেছিল, তখন যীশু তর্ক করেননি বা আতঙ্কিত হননি - তিনি শাস্ত্রের মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানান। প্রতিবার শত্রু যখন মিথ্যা কথা বলে, যীশু উত্তর দিয়েছিলেন, "লেখা আছে।"

উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাগুলিকে রূপান্তরিত করার এটাই মূল চাবিকাঠি: আমরা ঈশ্বর ইতিমধ্যে যা বলেছেন তা দিয়ে সেগুলিকে প্রতিস্থাপন করি।

এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:

উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাটি চিহ্নিত করুন।

"আমার মনে হচ্ছে আমি এতে সম্পূর্ণ একা।"

বাইবেলের এমন একটি পদ খুঁজুন যা সত্য বলে।

"আমি কখনও তোমাকে ত্যাগ করব না; কখনও তোমাকে ত্যাগ করব না।" (ইব্রীয় ১৩:৫)

সেই সত্যটা জোরে বল।

"ঈশ্বর আমার সাথে আছেন। আমি একা নই। তাঁর উপস্থিতি আমার আগে আগে চলে।"

আবেদন:

"ভয়ের চেয়ে সত্য" তালিকা তৈরি করুন: সাধারণ উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন এবং প্রতিটির প্রতিহত করার জন্য একটি বাইবেলের পদ খুঁজে বের করুন।

যখন উদ্বেগ দেখা দেয়, তখন থেমে জিজ্ঞাসা করুন, "ঈশ্বরের বাক্য এ সম্পর্কে কী বলে?"

সময়ের সাথে সাথে, এই অনুশীলন আমাদের চিন্তাভাবনাকে পুনঃপ্রোগ্রাম করে - ভয় দেখানোর পরিবর্তে, ঈশ্বরের সত্য আমাদের ভিত্তি হয়ে ওঠে।

ব্যবহারিক প্রয়োগ: জার্নাল লেখা, পদ মুখস্থ করা, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন

মনকে নবায়িত করার জন্য কর্মের প্রয়োজন। শুধু সত্য শোনা যথেষ্ট নয় - আমাদের প্রতিদিন এর সাথে জড়িত থাকতে হবে।

• জার্নালিং: উদ্বেগের মধ্য দিয়ে লেখা

কখনও কখনও, আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য এত জটিল মনে হয়। এখানেই ডায়েরি লেখার কাজ আসে। লেখা আমাদের উদ্বেগগুলিকে আলোতে আনতে এবং ঈশ্বরের সামনে তুলে ধরতে সাহায্য করে।

এটা চেষ্টা করো:

প্রতিদিন সকালে, তিনটি জিনিস লিখে রাখুন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলছে।

প্রত্যেকের পাশে, আত্মসমর্পণের প্রার্থনা লিখুন।

তোমার অতীতের লেখাগুলো ফিরে দেখো এবং দেখো ঈশ্বর কতটা বিশ্বস্ত ছিলেন।

• ধর্মগ্রন্থ মুখস্থ করা: আপনার মনকে সজ্জিত করা

যখন উদ্বেগ দেখা দেয়, তখন আমাদের কাছে সবসময় বাইবেলের পদগুলি দেখার সময় থাকে না। এই কারণেই ধর্মগ্রন্থ মুখস্থ করা এত গুরুত্বপূর্ণ - এটি আমাদের সর্বদা ঈশ্বরের সত্য আমাদের সাথে বহন করতে সাহায্য করে।

এটা চেষ্টা করো:

প্রতি সপ্তাহে একটি পদ মুখস্থ করার জন্য বেছে নিন। এটি একটি নোটকার্ডে লিখুন এবং আপনার সাথে রাখুন।

যখন উদ্বেগ দেখা দেয়, তখন ভয়ের জায়গা শান্তি না আসা পর্যন্ত জোরে জোরে আয়াতটি পুনরাবৃত্তি করুন।

• কৃতজ্ঞতা অনুশীলন: মনোযোগ স্থানান্তর করা

যা ভুল তা নিয়ে উদ্বেগ বেড়ে ওঠে। কৃতজ্ঞতা আমাদের মনোযোগকে যা সঠিক তার দিকে সরিয়ে দেয়।

এটা চেষ্টা করো:

প্রতি রাতে, তিনটি জিনিস লিখে রাখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।

প্রত্যেকের জন্য বিশেষভাবে ঈশ্বরকে ধন্যবাদ।

কৃতজ্ঞতা সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করে না - এটি কেবল আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে ঈশ্বর এখনও তাদের মাঝে কাজ করছেন।

আলোচনা: উদ্বেগের মুহূর্তগুলিতে শাস্ত্র কীভাবে সাহায্য করেছে?

তুমি কি কখনও এমন অভিজ্ঞতা লাভ করেছ যখন বাইবেলের কোন পদ তোমাকে ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছে?

কোন উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনার সাথে আপনি সবচেয়ে বেশি লড়াই করেন?

এই সপ্তাহে আপনার মনকে নবায়ন করার একটি ব্যবহারিক উপায় কী?

শেষ উৎসাহ: উদ্বেগ হয়তো রাতারাতি দূর হবে না, কিন্তু আমরা যখন প্রতিদিন আমাদের মনকে নবায়ন করব, তখন আমরা রূপান্তর দেখতে পাব। নিজেকে প্রকাশ করতে থাকুন। ভয়কে সত্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে থাকুন। ঈশ্বরের শান্তি একটি প্রক্রিয়া, এবং তিনি প্রতিটি পদক্ষেপে আপনার সাথে হাঁটছেন।

সেশন ৪: বিশ্বাসে জীবনযাপন করা এবং অন্যদের উৎসাহিত করা

মূল শাস্ত্রপদ: ২ তীমথিয় ১:৭

"কারণ ঈশ্বর আমাদের যে আত্মা দিয়েছেন তা আমাদের ভীতু করে না, বরং শক্তি, প্রেম এবং আত্ম-সংযম দান করে।"

ঈশ্বরের শান্তিতে প্রতিদিন হাঁটা

উদ্বেগ প্রায়শই আমাদের শক্তিহীন বোধ করায়। কিন্তু ঈশ্বর আমাদের তাঁর আত্মা দিয়েছেন - শক্তি, প্রেম এবং আত্ম-সংযমের আত্মা।

বিশ্বাসে বেঁচে থাকার অর্থ হল শান্তি বেছে নেওয়া, এমনকি যখন পরিস্থিতি পরিবর্তন হয় না। এটি ভয়ের চেয়ে বিশ্বাসের উপর চলার বিষয়ে।

এর অর্থ এই নয় যে উদ্বেগ আর কখনও ফিরে আসবে না - এর অর্থ হল আমাদের আর এটিকে আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে দিতে হবে না।

সাক্ষ্য ভাগ করে নেওয়া এবং অন্যদের সমর্থন করা

আমাদের বিশ্বাসকে শক্তিশালী করার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আমাদের গল্প ভাগ করে নেওয়া।

প্রকাশিত বাক্য ১২:১১ পদ বলে: “তাহারা মেষশাবকের রক্ত দ্বারা এবং আপন আপন সাক্ষ্যের বাক্য দ্বারা তাহার উপরে জয়লাভ করিয়াছে।”

যখন আমরা ঈশ্বরের কাজের সাক্ষ্য দিই, তখন আমরা কেবল তাঁর বিশ্বস্ততার কথাই নিজেদের মনে করিয়ে দিই না - আমরা অন্যদের উৎসাহিত করি যারা সংগ্রাম করছে।

এটা চেষ্টা করো:

একবার চিন্তা করো যখন ঈশ্বর তোমাকে দুশ্চিন্তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছিলেন।

সেই গল্পটি আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন অথবা একটি জার্নালে লিখুন।

উদ্বেগের সাথে লড়াই করা অন্যদের উৎসাহিত করা

ঈশ্বর কখনও চাননি যে আমরা একা হাঁটি। যখন আমরা কাউকে উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে দেখি, তখন আমরা তাদের প্রয়োজনীয় উৎসাহের কণ্ঠস্বর হতে পারি।

অন্যদের কীভাবে সমর্থন করবেন:

তাদের সাথে প্রার্থনা করুন। কখনও কখনও, আমরা যা করতে পারি তা হল তাদের জন্য ফাঁকে দাঁড়ানো।

তাদের সম্পর্কে সত্য কথা বলো। যখন তারা ভুলে যায় তখন তাদের ঈশ্বরের প্রতিশ্রুতির কথা মনে করিয়ে দাও।

উপস্থিত থাকুন। কখনও কখনও, মানুষের পরামর্শের প্রয়োজন হয় না - তাদের কেবল তাদের সংগ্রামে তাদের সাথে বসার জন্য কাউকে প্রয়োজন।

হিতোপদেশ ১২:২৫ পদ বলে: “উদ্বেগ হৃদয়কে ভারাক্রান্ত করে, কিন্তু স্নেহপূর্ণ বাক্য তাহা প্রফুল্ল করে।”

আপনার কথার মধ্যে উদ্বেগের সাথে লড়াই করা কারো জীবনে জীবন এবং উৎসাহ আনার ক্ষমতা রয়েছে।

আলোচনা: বাইবেলের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনি কীভাবে অন্যদের উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন?

আপনার জীবনে কে এখন উদ্বেগের সাথে লড়াই করছে?

এই সপ্তাহে তাদের উৎসাহিত করার একটি উপায় কী?

সাক্ষ্য ভাগ করে নেওয়া কীভাবে শ্রোতা এবং ভাগ করে নেওয়া ব্যক্তি উভয়ের মধ্যে বিশ্বাস গড়ে তোলে?

চূড়ান্ত উৎসাহ

উদ্বেগই তোমার গল্পের শেষ হতে হবে এমন নয়। ঈশ্বর ভয়ের চেয়ে মহান, এবং তিনি ইতিমধ্যেই খ্রীষ্টের মাধ্যমে তোমাকে বিজয় দান করেছেন।

এই সপ্তাহে, বিশ্বাসে চলুন। যখন ভয় ভেতরে ঢুকতে চেষ্টা করে, তখন ঘোষণা করুন: "ঈশ্বর আমাকে ভয়ের আত্মা দেননি, বরং শক্তি, প্রেম এবং সুস্থ মনের আত্মা দিয়েছেন।"

আর যখন তুমি শান্তিতে বেড়ে উঠবে, তখন এটা নিজের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখো না—অন্য কারো জন্য উৎসাহের কারণ হও।

ঈশ্বর তোমাকে এতদূর এনেছেন এবং ভবিষ্যতেও এগিয়ে নিয়ে যাবেন। তুমি একা নও, এবং তোমাকে আমরা গভীরভাবে ভালোবাসি।