परिचय

चिंता एक भारी बोझ है जिसे हम में से कई लोग चुपचाप ढोते हैं। यह तब भी हमारे सामने आ सकती है जब हमें इसकी कम से कम उम्मीद हो - अनिश्चितता के क्षणों में, रात के सन्नाटे में या फिर एक सामान्य दिन के बीच में भी। चिंता का बोझ हमें अकेला, थका हुआ और अभिभूत महसूस करा सकता है। कुछ दिनों में, चिंता एक अजेय शक्ति की तरह महसूस होती है, जो यह तय करती है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कैसे कार्य करते हैं।

लेकिन चिंता कोई नई बात नहीं है। यह सिर्फ़ आधुनिक दुनिया या किसी पुरानी पीढ़ी तक ही सीमित नहीं है। पूरे इतिहास में, यहाँ तक कि बाइबल में भी, लोगों ने चिंता, भय और अनिश्चितता से जूझते हुए देखा है। हालाँकि, फर्क इस बात में है कि हम इसका किस तरह से जवाब देते हैं।

दुनिया ध्यान, माइंडफुलनेस, व्यायाम चिकित्सा और यहां तक कि सोशल मीडिया जैसी चीजों से निपटने के लिए कई विकल्प प्रदान करती है। इनमें से कुछ तरीके तत्काल राहत प्रदान करते हैं, लेकिन अक्सर वे सच्ची, स्थायी शांति नहीं लाते हैं। बाइबल जो प्रदान करती है, जो कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, वह है अपने भयानक भय को ईश्वर को सौंपने की क्षमता ताकि हम उसकी उपस्थिति में आनंद ले सकें और सच्ची शांति का आनंद ले सकें।

वह हमारी चिंता की भावनाओं को स्वीकार करता है, और वह हमें यह कहकर हमारे डर को कम नहीं करता कि 'इससे उबर जाओ।' नहीं। जब हम पढ़ते हैं तो वह हमारे माध्यम से हमारे चिंतित हृदयों से बात करता है, और उसका वचन हमें याद दिलाता है कि इस संसार में कोई भी वास्तव में अकेला नहीं है; परमेश्वर की उपस्थिति हमेशा हमारे ऊपर नज़र रखती है, और हमें इन बोझों को अकेले नहीं उठाना है।

अपनी बुद्धि और करुणा के ज़रिए, यीशु ने अपने दैनिक जीवन में भी चिंता का सामना इसी तरह किया। मत्ती 6:25-34 में, यीशु अपने अनुयायियों से कहते हैं कि उन्हें इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि वे कैसे खाएँगे, पीएँगे या क्या पहनेंगे। इसके बजाय, वह उनका ध्यान खेतों में खिले फूलों और आसमान में उड़ते पक्षियों की ओर आकर्षित करता है, यह दर्शाता है कि कैसे परमेश्वर अपनी पूरी सृष्टि का ख्याल रखता है।

जब हम खुद को मुश्किल परिस्थितियों में पाते हैं, तो हमारे लिए चिंतित और भयभीत महसूस करना आम बात है। हममें से कई लोग तब चिंता महसूस करते हैं जब हम अपने वर्तमान या भविष्य की परिस्थितियों को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं। हालाँकि, पवित्रशास्त्र हमें सिखाता है कि सच्ची शांति हमारे जीवन के हर पहलू को नियंत्रित करने की कोशिश करने के बजाय हर चीज के लिए परमेश्वर पर भरोसा करके प्राप्त की जा सकती है।

यह मार्गदर्शिका चिंता पर बाइबल की शिक्षाओं के बारे में विस्तार से बताती है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको एक ऐसे गुरु को खोजने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करती है जो आपको गहरी, ईश्वरीय बुद्धि प्रदान कर सके। आप इन गुरुओं को ऐसे लोगों के रूप में मान सकते हैं जो आपसे अपेक्षाकृत बड़े हैं और जिन्होंने व्यक्तिगत रूप से जीवन की कई चुनौतियों का सामना किया है। आप सार्थक चर्चाओं और वार्तालापों में शामिल होंगे जो न केवल आपको चिंता को स्वीकार करने में मदद करेंगे बल्कि डर को विश्वास से बदलने में भी मदद करेंगे।

व्यावहारिक उपकरण, वास्तविक जीवन की बातचीत और बाइबिल की सच्चाइयाँ प्रदान करना - इस गाइड में प्रत्येक सत्र पिछले सत्र का समर्थन करता है और आपको सिखाता है कि अधिक स्वतंत्रता में कैसे चलना है। सबसे बढ़कर, इस गाइड का उद्देश्य आपको यह सिखाना है कि आप अपने दैनिक जीवन में परमेश्वर के वादों को वास्तव में कैसे लागू करें, न कि केवल उस पर भरोसा करने के बारे में पढ़ना।

चिंता के खिलाफ आपकी लड़ाई को अकेले में करने की ज़रूरत नहीं है। भगवान ने ऐसे लोगों को रखा है, जैसे कि सलाहकार, दोस्त और आस्था रखने वाले दूसरे लोग, जो इन संघर्षों से गुज़रने में आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं। हमारा इरादा है कि यह यात्रा ईश्वर के प्रेम के बारे में आपके ज्ञान और आपके विश्वास की गहराई को बढ़ाएगी ताकि आप उसकी शांति का अनुभव कर सकें।

चिंता – एक सार्वभौमिक संघर्ष

चिंता के कई रूप होते हैं। कुछ लोगों के लिए यह तेजी से बढ़ते विचारों के रूप में प्रकट होती है, जबकि अन्य इसे शारीरिक दर्द के रूप में देखते हैं - सीने में दर्द, अनिद्रा या थकान। किसी व्यक्ति के वित्त, स्वास्थ्य, रिश्ते, काम या यहां तक कि भविष्य की अनिश्चितताएं भी चिंता को जन्म दे सकती हैं। बाइबल में एक प्रसिद्ध व्यक्ति, डेविड को चिंता का एक रूप था जो बहुत गहरा था। अपने कई भजनों की तरह, उसे अपनी कई हताश चीखें बाहर निकालने की ज़रूरत थी।

“जब मेरे मन में बहुत सी चिन्ताएं थीं, तब तेरी शान्ति से मुझे आनन्द मिला।”—भजन 94:19

डेविड ने अपनी चिंता को नज़रअंदाज़ नहीं किया या उससे बचने की कोशिश नहीं की; इसके बजाय, उसने परमेश्वर पर ध्यान केंद्रित किया। परमेश्वर के साथ ईमानदारी से बातचीत करने से डेविड को प्रार्थनाओं के ज़रिए अपने डर को कम करने में मदद मिली। उनका दृष्टिकोण हमें याद दिलाता है कि चिंता होना बिल्कुल ठीक है, और इसका मतलब यह नहीं है कि हमारा विश्वास कमज़ोर है; इसके बजाय, चिंता परमेश्वर के करीब आने का एक और अवसर है।

क्रूस पर चढ़ने से पहले भी यीशु ने गहरी पीड़ा का अनुभव किया था। उसने गेथसेमेन के बगीचे में इतनी तीव्रता से प्रार्थना की कि उसका पसीना खून की तरह बहने लगा (लूका 22:44)। इन भयानक क्षणों में भी, यीशु ने पूरे आत्मविश्वास के साथ पिता की इच्छा के आगे समर्पण किया, जिससे हमें पता चला कि परमेश्वर पर भरोसा ही हमारी चिंता का इलाज है।

हम पूरे धर्मशास्त्र में इस प्रवृत्ति को देखते हैं:

अपनी समस्याओं के बारे में चिंतित होना ठीक है, लेकिन हमें इसे अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए।

परमेश्‍वर हमारे भय को समझता है, और वह चाहता है कि हम उसे अपने अधीन कर दें।

जीवन में समस्याओं को नज़रअंदाज़ करना कोई समाधान नहीं है; बल्कि उन मुश्किल समय में परमेश्वर पर भरोसा करना ही समाधान है।

चिंता का बाइबल से जवाब

दुनिया हमें बताती है कि चिंता एक ऐसी चीज़ है जिसे नियंत्रित करना, दबाना या उससे बचना चाहिए। लेकिन परमेश्वर कुछ अलग-सा प्रस्ताव देता है - कुछ बेहतर। हमें अपने डर पर काबू पाने के लिए कड़ी मेहनत करने के बजाय, वह हमें अपनी उपस्थिति में आराम करने के लिए कहता है।

फिलिप्पियों 4:6-7: चिंता न करने, बल्कि प्रार्थना करने का आह्वान

"किसी भी बात की चिन्ता मत करो; परन्तु हर एक बात में तुम्हारे निवेदन, प्रार्थना और बिनती के द्वारा धन्यवाद के साथ परमेश्वर के सम्मुख उपस्थित किए जाएं। तब परमेश्वर की शान्ति, जो समझ से बिलकुल परे है, तुम्हारे हृदय और तुम्हारे विचारों को मसीह यीशु में सुरक्षित रखेगी।"

पौलुस यह नहीं कहता, “चिंता कम करो।” वह कहता है, “किसी भी बात को लेकर चिंतित मत हो।” यह कोई कठोर आदेश नहीं है - यह परमेश्वर पर पूरी तरह भरोसा करने का निमंत्रण है। जब हम चिंता के स्थान पर प्रार्थना करते हैं, तो परमेश्वर हमें ऐसी शांति देने का वादा करता है जो सभी समझ से परे है।

लेकिन इस आयत के मुख्य भाग पर ध्यान दें: धन्यवाद के साथ। कृतज्ञता चिंता के विरुद्ध एक शक्तिशाली हथियार है। हमारे सृष्टिकर्ता ने हमारे लिए जो कुछ किया है, उस पर ध्यान केंद्रित करने से हमारा विश्वास मज़बूत होता है कि वह आगे भी क्या करता रहेगा।

1 पतरस 5:7: अपनी चिंताएँ उस पर डाल दो

“अपनी सारी चिन्ता उसी पर डाल दो, क्योंकि उस को तुम्हारा ध्यान है।”

'डालने' के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला यूनानी शब्द वही है जिसका इस्तेमाल इस वर्णन में किया गया है कि कैसे यीशु के सवार होने से पहले गधे का लबादा उस पर फेंका जाता है। क्रिया लबादे को धीरे से रखना नहीं है बल्कि उसे फेंकना है। परमेश्वर को यह नहीं चाहिए कि हम अपना बोझ उठाएँ; वह हमसे अपेक्षा करता है कि हम उसे उस पर फेंक दें क्योंकि वह हमसे प्रेम करता है।

यशायाह 41:10: हमारे भय में परमेश्वर की उपस्थिति

“इसलिये मत डर, क्योंकि मैं तेरे संग हूं, इधर उधर मत ताक, क्योंकि मैं तेरा परमेश्वर हूं। मैं तुझे दृढ़ करूंगा और तेरी सहायता करूंगा, अपने धर्ममय दाहिने हाथ से मैं तुझे सम्भाले रहूंगा।”

पवित्रशास्त्र में सबसे ज़्यादा दिलासा देने वाली सच्चाई यह है कि परमेश्वर हमेशा हमारे साथ है। चिंता अक्सर हमें अकेलापन महसूस कराती है, लेकिन परमेश्वर हमें याद दिलाता है कि हम कभी भी अकेले नहीं होते। उसकी उपस्थिति ही हमारी शांति है।

यह यात्रा क्यों महत्वपूर्ण है

यह गाइड सिर्फ़ यह सीखने के बारे में नहीं है कि “बेहतर कैसे महसूस करें।” यह बदलाव के बारे में है। यह उस जीवन में कदम रखने के बारे में है जिसे जीने के लिए परमेश्वर ने आपको बुलाया है—डर और चिंता की जंजीरों से मुक्त होकर।

चिंता रातों-रात गायब नहीं हो सकती, लेकिन जैसे-जैसे आप परमेश्वर पर अपना भरोसा बढ़ाते हैं, आप उसकी शांति का अनुभव ऐसे तरीकों से करने लगेंगे जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की होगी। आप सीखेंगे कि शांति समस्याओं की अनुपस्थिति नहीं बल्कि मसीह की उपस्थिति है।

अगले कुछ सत्रों में आप निम्नलिखित विषयों पर चर्चा करेंगे:

बाइबल चिंता के बारे में क्या कहती है और इसकी सच्चाइयों को अपने जीवन में कैसे लागू करें।

भय से विश्वास की ओर कैसे जाएं, तथा परमेश्वर की संप्रभुता पर भरोसा करना सीखें।

धर्मशास्त्र और प्रार्थना के माध्यम से अपने मन को नवीनीकृत करने के लिए व्यावहारिक कदम।

हम प्रतिदिन परमेश्वर की शांति में कैसे चल सकते हैं और दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कैसे कर सकते हैं?

यह यात्रा अकेले नहीं की जानी चाहिए। एक मार्गदर्शक - जो अपने संघर्षों से गुजरा हो - ज्ञान, प्रोत्साहन और जवाबदेही प्रदान कर सकता है। जब डर हावी होने की कोशिश करता है तो वे आपको ईश्वर की सच्चाई की याद दिला सकते हैं।

परमेश्वर कठिनाइयों से रहित जीवन का वादा नहीं करता, लेकिन वह उन कठिनाइयों के दौरान हमारे साथ रहने का वादा करता है। वह अपनी उपस्थिति, अपनी शक्ति और अपनी शांति प्रदान करता है।

जब आप इस अध्ययन को शुरू करें, तो प्रार्थना करने के लिए कुछ समय निकालें। परमेश्वर से प्रार्थना करें कि वह आपका हृदय उसकी सच्चाई के लिए खोले। उसे अपने संघर्षों में आमंत्रित करें, और भरोसा रखें कि वह आपको कदम दर कदम मार्गदर्शन करेगा।

आप अकेले नहीं हैं। आपसे बहुत प्यार किया जाता है। और शांति संभव है—इसलिए नहीं कि जीवन परिपूर्ण है, बल्कि इसलिए कि परमेश्वर विश्वासयोग्य है।

सत्र 1: बाइबिल के नजरिए से चिंता को समझना

मुख्य वचन: फिलिप्पियों 4:6-7

"किसी भी बात की चिन्ता मत करो; परन्तु हर एक बात में तुम्हारे निवेदन, प्रार्थना और बिनती के द्वारा धन्यवाद के साथ परमेश्वर के सम्मुख उपस्थित किए जाएं। तब परमेश्वर की शान्ति, जो समझ से बिलकुल परे है, तुम्हारे हृदय और तुम्हारे विचारों को मसीह यीशु में सुरक्षित रखेगी।"

चिंता: एक संघर्ष जिसका हम सभी सामना करते हैं

चिंता एक ऐसी चीज है जिसका अनुभव हम सभी जीवन में कभी न कभी करते हैं। यह किसी बड़े फैसले से पहले अचानक होने वाली घबराहट, चिंता से भरी बेचैन रात या लगातार बना रहने वाला डर हो सकता है जो कभी खत्म नहीं होता। यह अनिश्चितता, पिछले अनुभवों या यहां तक कि उन चीजों को नियंत्रित करने के दबाव से भी शुरू हो सकता है जिन्हें संभालना हमारी क्षमता से परे है।

कुछ लोग छोटी-छोटी बातों में चिंता का अनुभव करते हैं - किसी परीक्षा से पहले, नौकरी के लिए इंटरव्यू से पहले या किसी कठिन बातचीत से पहले। दूसरे लोग इसे गहरे तरीके से महसूस करते हैं, भविष्य, वित्तीय संघर्ष, स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं या रिश्तों के बारे में रोज़ाना के डर से जूझते हैं। चिंता बहुत ज़्यादा महसूस हो सकती है, जैसे कि आपके सीने पर कोई बोझ हो या आपके दिमाग में कोई तूफ़ान चल रहा हो जो शांत होने से इनकार कर रहा हो।

यहाँ तक कि वफ़ादार विश्वासी, जो परमेश्वर से बहुत प्यार करते हैं, भी चिंता से जूझते हैं। बाइबल इस सच्चाई को नज़रअंदाज़ नहीं करती। यह सीधे हमारे डर से बात करती है और जवाब देने का एक अलग तरीका बताती है—जो हमें अनिश्चितता के बीच परमेश्वर पर भरोसा करने के लिए आमंत्रित करती है।

लेकिन बाइबल के नज़रिए से चिंता क्या है? क्या यह सिर्फ़ एक सामान्य मानवीय भावना है, या इसके पीछे कुछ और भी गहरा कारण है?

चिंता को परिभाषित करना: एक सामान्य मानवीय अनुभव बनाम आध्यात्मिक संघर्ष

चिंता, अपने सरलतम रूप में, भय की प्रतिक्रिया है। यह तब होता है जब हम आगे क्या होने वाला है, इस बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं, जब हम सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, या जब हम किसी स्थिति को संभालने की अपनी क्षमता पर संदेह करते हैं। विशुद्ध रूप से मानवीय दृष्टिकोण से, चिंता जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हमारे शरीर और दिमाग को खतरे को पहचानने और उसके अनुसार प्रतिक्रिया करने के लिए बनाया गया है।

उदाहरण के लिए, अगर आप जंगल में घूम रहे हैं और अचानक आपको एक भालू दिखाई देता है, तो आपका शरीर तुरंत प्रतिक्रिया देगा - आपका दिल तेज़ी से धड़कने लगेगा, एड्रेनालाईन बढ़ जाएगा, और आपका दिमाग आपको भागने का संकेत देगा। इस तरह का डर उपयोगी है क्योंकि यह हमें नुकसान से बचाने में मदद करता है।

लेकिन चिंता अलग है। वास्तविक खतरे की प्रतिक्रिया होने के बजाय, चिंता अक्सर क्या होगा अगर परिदृश्यों की प्रतिक्रिया होती है।

मैं विफल हो गया तो क्या हुआ?

अगर कुछ बुरा हो जाये तो क्या होगा?

क्या होगा अगर मुझे इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं मिल पाया?

चिंता हमें यह विश्वास दिलाती है कि हम खतरे में हैं, भले ही हम खतरे में न हों। यह हमें बताता है कि हमें नियंत्रण में रहना चाहिए और अगर हमारे पास सभी उत्तर नहीं हैं तो चीजें बिखर जाएंगी।

बाइबल इस संघर्ष को पहचानती है, और जबकि यह स्वीकार करती है कि चिंता जीवन का एक हिस्सा है, यह हमें इसका अलग तरीके से जवाब देने के लिए भी कहती है।

बाइबल चिंता के बारे में क्या कहती है?

परमेश्‍वर हमारे डर को दूर नहीं करता या हमें सिर्फ़ “चिंता करना बंद करने” के लिए नहीं कहता। इसके बजाय, वह चिंता के क्षणों के बीच भी, वास्तविक शांति का अनुभव करने का एक तरीका प्रदान करता है।

• चिंता भारी है, परन्तु परमेश्वर शांति प्रदान करता है।

“चिन्ता से मन उदास हो जाता है, परन्तु भली बात से वह आनन्दित हो जाता है।”—नीतिवचन 12:25

इस श्लोक को पढ़ते समय मेरे मन में जो उदाहरण आता है, वह चिंता से पीड़ित किसी व्यक्ति का है। ऐसा लगता है जैसे उनकी पीठ पर कोई भारी बोझ पड़ा है, जो उनकी सांस लेने की क्षमता को कम कर रहा है। चिंता विनाशकारी हो सकती है, हमारे दिलों पर बोझ बन सकती है और हमें थका हुआ और उदास बना सकती है। श्लोक का दूसरा भाग कहता है, 'एक दयालु शब्द हमें खुश कर देता है।' यह इस विचार को सामने लाता है कि हमें चिंता का बोझ अकेले नहीं उठाना है। हमारे जीवन में ऐसे लोग हैं जिन्हें भगवान ने हमें ऊपर उठाने के लिए दिया है, और वह स्वयं सत्य के ऐसे शब्द प्रदान करते हैं जो बहुत ही सुकून देने वाले होते हैं।

• परमेश्‍वर हमें अपनी चिंताएँ उस पर डालने के लिए आमंत्रित करता है।

“अपनी सारी चिन्ता उसी पर डाल दो, क्योंकि उस को तुम्हारा ध्यान है।”—1 पतरस 5:7

भगवान हमें सिर्फ़ चिंता करना बंद करने के लिए नहीं कहते हैं - वे हमें बताते हैं कि हमें अपनी चिंताओं के साथ क्या करना चाहिए। वे हमें उन्हें उन्हें सौंपने के लिए आमंत्रित करते हैं। यह एक बार की घटना नहीं है बल्कि एक दैनिक अभ्यास है। हर बार जब चिंता होती है, तो हमारे पास एक विकल्प होता है: क्या हम इसे अकेले ही ढोएंगे, या हम इसे उस व्यक्ति को सौंप देंगे जो हमारी परवाह करता है?

• चिंता हमारे जीवन में वृद्धि नहीं करती।

“क्या तुम में से कोई चिन्ता करके अपनी आयु में एक घड़ी भी बढ़ा सकता है?” — मत्ती 6:27

यीशु यहाँ एक शक्तिशाली प्रश्न पूछते हैं। चिंता करने से हमारी समस्याएँ ठीक नहीं होतीं; यह समाधान नहीं लाती। यह अक्सर हमारी ऊर्जा को खत्म करके और हमारे विचारों को उलझाकर स्थिति को और खराब कर देती है। यीशु के ये शब्द हमें याद दिलाते हैं कि चिंता करने के बजाय, हमें अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए परमेश्वर पर भरोसा रखना चाहिए।

चिंता और आत्म-संदेह की प्रतिक्रिया को समझना

चिंताजनक प्रतिक्रियाओं को पहचानना चिंता पर काबू पाने की दिशा में एक कदम है। क्योंकि चिंता हमेशा स्पष्ट नहीं होती है, यह कभी-कभी अत्यधिक विचारों, टालने वाले व्यवहार और पूर्णतावाद के रूप में खुद को प्रकट करती है।

चिंता के कुछ सामान्य रूप निम्नलिखित हैं:

शारीरिक लक्षण - दिल की धड़कन तेज होना, छाती में जकड़न, सिरदर्द और नींद न आना।

मानसिक पैटर्न में अत्यधिक सोचना, आपदा की आशंका करना, तथा “क्या होगा अगर” परिदृश्यों से चक्कर आना शामिल है।

आध्यात्मिक संघर्ष - परमेश्वर की भलाई पर संदेह करना, प्रार्थना में महसूस की जाने वाली दूरी, या उस पर भरोसा।

यह पहचान भय को ईश्वर के पास लाकर उसे बदलने में मदद करती है, जहां इसे शांति से प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

चिंता कब आध्यात्मिक लड़ाई बन जाती है?

सभी चिंताएँ स्वभाव से पापपूर्ण नहीं होतीं। किसी महत्वपूर्ण अवसर के बारे में चिंतित होना या परिवार के किसी सदस्य की परवाह करना पूरी तरह से मानवीय है। हालाँकि, एक निश्चित बिंदु के बाद, जब चिंता नियंत्रण और निर्णय लेने की प्रक्रियाओं पर हावी हो जाती है और व्यक्ति को परमेश्वर के वादों पर सवाल उठाने के लिए मजबूर करती है, तो यह एक सीमा पार कर जाती है और आध्यात्मिक संघर्ष का मामला बन जाती है।

हमारे अंदर डर पैदा करने और परमेश्वर की असीम भलाई से हमारा ध्यान हटाने से ज़्यादा दुश्मन को कोई और चीज़ खुश नहीं कर सकती। वह पूरी तरह से समझता है कि चिंता हमें मसीह द्वारा दी जाने वाली स्वतंत्रता को अपनाने से रोकने का काम करती है।

चाहे कितनी भी मुश्किलें क्यों न हों, परमेश्वर ने मानवता को लड़ने के लिए हर ज़रूरी चीज़ दी है। हम मुसीबत के समय में भरोसा करने के लिए विश्वासियों के एक समुदाय से घिरे हुए हैं। इसके अलावा, उसकी आत्मा हमें मज़बूत करती है, और उसका वचन शांति के वादों से भरा हुआ है।

मेंटर और शिष्य के लिए चर्चा प्रश्न

आपके जीवन में चिंता किस तरह से प्रकट होती है? क्या आप बहुत ज़्यादा सोचते हैं, शारीरिक रूप से तनाव महसूस करते हैं, या आत्म-संदेह से जूझते हैं?

क्या आप अक्सर ऐसे विचारों को बार-बार दोहराते हैं जो “क्या होगा अगर” से शुरू होते हैं? कुछ उदाहरण क्या हैं?

क्या आपने कभी महसूस किया है कि चिंता ने परमेश्वर के साथ आपके रिश्ते में बाधा डाली है? ऐसा कैसे?

इस सत्र की कौन सी पंक्ति आपको सबसे अधिक प्रभावित करती है? क्यों?

सप्ताह के लिए प्रोत्साहन: चिंता को परमेश्वर के पास ले जाना

जैसे-जैसे हम आगे बढ़ते हैं, इस सप्ताह समय निकालकर ध्यान दें कि कब चिंता उत्पन्न होती है। इसे अपने नियंत्रण में लेने देने के बजाय, रुकें और परमेश्वर की ओर मुड़ें। फिलिप्पियों 4:6-7 पर मनन करें, और जब भी चिंताजनक विचार आएं, तो खुद को याद दिलाएँ:

"ईश्वर सब कुछ नियंत्रित कर रहा है। मुझे इसे अकेले नहीं उठाना पड़ेगा।"

कार्यवाही चरण:

आज आप जिस चिंता से जूझ रहे हैं, उसे लिख लें। हर सुबह प्रार्थना करें और उसे भगवान के सामने समर्पित कर दें। हर रात को भगवान को उनकी शांति के लिए धन्यवाद देकर समाप्त करें, भले ही आपको अभी तक ऐसा महसूस न हो।

परमेश्वर आप से यह नहीं कह रहा है कि आप अकेले ही चिंता पर विजय पा लें - वह आपको कदम दर कदम उस पर भरोसा करने के लिए आमंत्रित कर रहा है।

हमारे जीवन में चिंताजनक प्रतिक्रियाओं और आत्म-संदेह का पता लगाना

मुख्य वचन: फिलिप्पियों 4:6-7

"किसी भी बात की चिन्ता मत करो; परन्तु हर एक बात में तुम्हारे निवेदन, प्रार्थना और बिनती के द्वारा धन्यवाद के साथ परमेश्वर के सम्मुख उपस्थित किए जाएं। तब परमेश्वर की शान्ति, जो समझ से बिलकुल परे है, तुम्हारे हृदय और तुम्हारे विचारों को मसीह यीशु में सुरक्षित रखेगी।"

अपने जीवन में चिंता को पहचानना

चिंता हमारे जीवन में बिना किसी एहसास के घुस आती है। यह एक मामूली चिंता के रूप में शुरू हो सकती है - जिसे हम बस "तनावग्रस्त" या "अभिभूत" समझकर अनदेखा कर देते हैं। लेकिन समय के साथ, यह बढ़ती जाती है। यह हमारे विचारों, हमारे कार्यों और यहाँ तक कि हमारे विश्वास को भी आकार देना शुरू कर देती है।

कुछ लोग चिंता को अपने मन की पृष्ठभूमि में एक निरंतर गुनगुनाहट के रूप में अनुभव करते हैं, जो हमेशा मौजूद रहती है लेकिन कभी पूरी तरह से स्वीकार नहीं की जाती। दूसरों को ऐसा लगता है कि यह अचानक उन पर टूट पड़ी लहर की तरह है - अप्रत्याशित और प्रबल। हालाँकि, यह प्रकट होता है, एक बात निश्चित है: चिंता हमें गहराई से प्रभावित करती है, और अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह हमारे खुद को, हमारी परिस्थितियों और यहाँ तक कि भगवान को देखने के तरीके को विकृत कर सकती है।

इसलिए चिंता पर काबू पाने के लिए सबसे पहले कदम यह है कि हम उसे पहचानना सीखें। अगर हम यह नहीं पहचान पाते कि चिंता हमें कैसे प्रभावित कर रही है, तो हम उपचार की दिशा में कदम नहीं उठा पाएँगे। और शुक्र है कि बाइबल हमें आगे बढ़ने का एक स्पष्ट रास्ता बताती है।

चिंता और आत्म-संदेह के बीच संबंध

चिंता और आत्म-संदेह का आपस में गहरा संबंध है। जब हम चिंता करते हैं, तो अक्सर हम खुद से सवाल करने लगते हैं:

क्या मैं काफी अच्छा हूं?

मैं विफल हो गया तो क्या हुआ?

अगर मैं गलत निर्णय लूं तो क्या होगा?

क्या होगा अगर लोग देखेंगे कि मैं उतना मजबूत नहीं हूं जितना वे सोचते हैं?

सोचने का यह तरीका खतरनाक हो सकता है। आत्म-संदेह हमें अपनी कीमत, अपनी योग्यताओं और यहाँ तक कि अपने विश्वास पर भी संदेह करने पर मजबूर करता है। यह हमें पंगु बना सकता है, और हमें उन कामों में कदम रखने से रोक सकता है जिन्हें करने के लिए परमेश्वर ने हमें बुलाया है।

लेकिन यहाँ अच्छी खबर है: परमेश्वर ने पहले ही हमारे बारे में सच बोल दिया है। उसने पहले ही हमारी कीमत, हमारी पहचान और हमारे उद्देश्य की घोषणा कर दी है। हमें संदेह और भय के चक्र में नहीं रहना है।

फिलिप्पियों 4:6-7 हमें याद दिलाता है कि हमें प्रार्थना में परमेश्वर के सामने अपनी चिंताएँ लाने के लिए बुलाया गया है। जब हम ऐसा करते हैं, तो वह हमारी चिंता को शांति से बदल देता है - ऐसी शांति जो हमेशा समझ में नहीं आती लेकिन वास्तविक और अडिग होती है।

चिंता हमारे जीवन में कैसे प्रकट होती है

चिंता का पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता। यह हमेशा चिंता या डर के रूप में प्रकट नहीं होती। कभी-कभी, यह हमारी आदतों, हमारे विचारों और यहाँ तक कि हमारे रिश्तों में भी छिपी होती है। यहाँ कुछ सामान्य तरीके दिए गए हैं जिनसे चिंता आपके जीवन में दिखाई दे सकती है:

• शारीरिक लक्षण

चिंता सिर्फ़ हमारे दिमाग में ही नहीं होती - यह हमारे शरीर को भी प्रभावित कर सकती है। बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता कि उनके सिर दर्द, मांसपेशियों में तनाव या नींद न आने की समस्या दरअसल तनाव और चिंता से जुड़ी हो सकती है।

चिंता के सामान्य शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

तेज़ दिल की धड़कन या सांस फूलना

नींद न आना या बार-बार बुरे सपने आना

पेट संबंधी समस्याएँ या भूख न लगना

थकान या लगातार थकावट महसूस होना

जब चिंता हमारे शरीर को प्रभावित करना शुरू करती है, तो यह इस बात का संकेत है कि हम जितना चाहते हैं उससे कहीं ज़्यादा बोझ ढो रहे हैं। परमेश्वर ने हमें लगातार तनाव में रहने के लिए नहीं बनाया है। वह हमें अपने बोझ को उसके पास लाने और भरोसा करने के लिए आमंत्रित करता है कि वह हमें सहारा देगा (भजन 55:22)।

• अत्यधिक सोचना और मानसिक उलझनें

क्या आप कभी अपने दिमाग में बातचीत को बार-बार दोहराते हुए सोचते हैं कि क्या आपने गलत बात कही है? या रात में जागकर यह सोचते हैं कि क्या कुछ गलत हो सकता है?

चिंता यही करती है - यह हमारे दिमाग को “क्या होगा अगर” के विचारों के चक्र में फंसाए रखती है। हम हर संभावित परिणाम के लिए तैयार रहने की कोशिश करते हैं, लेकिन शांति लाने के बजाय, यह केवल और अधिक तनाव पैदा करता है।

मत्ती 6:34 में यीशु ने इस बारे में सीधे तौर पर कहा: “इसलिए कल की चिंता मत करो, क्योंकि कल का दिन अपनी चिंता खुद कर लेगा। आज के लिए आज में बहुत परेशानी है।”

यह एक शक्तिशाली अनुस्मारक है कि हमें भविष्य का बोझ उठाने के लिए नहीं बुलाया गया है। परमेश्वर पहले से ही वहाँ है। वह पहले से ही जानता है कि क्या होगा, और वह हमें इसके माध्यम से मार्गदर्शन करने में सक्षम है।

अज्ञात के बारे में सोचते रहने के बजाय, हमें आज के लिए परमेश्वर पर भरोसा रखने और कल को उसके हाथों में सौंपने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

• टालमटोल और टालमटोल

कभी-कभी, चिंता चिंता जैसी नहीं लगती - यह टालने जैसी लगती है।

जब हम बहुत अधिक परेशान महसूस करते हैं, तो हम चीजों को टाल देते हैं और खुद से कहते हैं, "मैं बाद में इससे निपट लूंगा।" लेकिन अंदर से, हम इसलिए देरी नहीं कर रहे हैं क्योंकि हम व्यस्त हैं - हम इसलिए देरी कर रहे हैं क्योंकि हम डरते हैं।

असफल होने का डर

गलत चुनाव करने का डर

किसी कठिन परिस्थिति का सामना करने से डरना

यह काम, रिश्तों और यहाँ तक कि हमारे विश्वास पर भी लागू हो सकता है। हो सकता है कि आपने महसूस किया हो कि ईश्वर आपको किसी चीज़ की ओर धकेल रहा है—सेवा में सेवा करना, कोई कठिन बातचीत करना, या किसी नए अवसर में कदम रखना—लेकिन डर आपको रोकता रहता है।

परमेश्वर ने कभी नहीं चाहा कि भय हमें उस जीवन को जीने से रोके जिसके लिए उसने हमें बुलाया है। 2 तीमुथियुस 1:7 हमें याद दिलाता है: "क्योंकि जो आत्मा परमेश्वर ने हमें दी है, वह हमें डरपोक नहीं बनाती, वरन् सामर्थ्य, प्रेम, और संयम भी देती है।"

जब हम यह समझ जाते हैं कि टालना वास्तव में भय का छद्म रूप है, तो हम उन भयों से भागने के बजाय विश्वास के साथ उनका सामना करना शुरू कर सकते हैं।

• नियंत्रण की तलाश

कई बार चिंता के कारण हमें ऐसा महसूस होता है कि हमें हर चीज़ पर नियंत्रण रखना है।

हम जरूरत से ज्यादा योजना बनाते हैं और ज्यादा सोचते हैं क्योंकि हमें कुछ गलत हो जाने का डर रहता है।

हमें दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई होती है क्योंकि हमें लगता है कि हमें ही सब कुछ करना है।

हम अपनी चिंताओं को परमेश्वर को सौंपने के बजाय उन्हें अपने पास ही रखते हैं।

लेकिन नियंत्रण एक भ्रम है। सच तो यह है कि हमें कभी भी हर चीज़ पर नियंत्रण रखने के लिए नहीं बनाया गया था। यह भगवान का काम है, हमारा नहीं।

यशायाह 41:10 हमें याद दिलाता है: “मत डर, क्योंकि मैं तेरे संग हूं, इधर उधर मत ताक, क्योंकि मैं तेरा परमेश्वर हूं। मैं तुझे दृढ़ करूंगा और तेरी सहायता करूंगा, अपने धर्ममय दाहिने हाथ से मैं तुझे सम्भाले रहूंगा।”

परमेश्वर हमसे यह नहीं कह रहा है कि हम सब कुछ एक साथ थामे रहें - वह हमसे यह भरोसा करने के लिए कह रहा है कि वह पहले से ही सब कुछ एक साथ थामे हुए है।

मेंटर और शिष्य के लिए चर्चा प्रश्न

जब आपके जीवन में चिंता प्रकट होती है, तो आप आमतौर पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?

क्या आप अपने जीवन में इनमें से कोई पैटर्न देखते हैं - शारीरिक लक्षण, अधिक सोचना, टालना, या नियंत्रण?

आत्म-संदेह परमेश्‍वर के साथ आपके सम्बन्ध को कैसे प्रभावित करता है?

इस सप्ताह आप चिंता को पहचानने और उसे परमेश्वर के सामने समर्पित करने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं?

सप्ताह के लिए प्रोत्साहन: चिंता को सत्य से बदलना

चिंता तो हमेशा बनी रहती है। लेकिन परमेश्वर की शांति भी हमेशा बनी रहती है।

इस सप्ताह, जब भी चिंताजनक विचार उठें, तो उस पर ध्यान दें। उन्हें हावी होने देने के बजाय, उन्हें सच्चाई से बदल दें। जब भी आप अभिभूत महसूस करें, रुकें और फिलिप्पियों 4:6-7 को दोहराएँ, खुद को याद दिलाते हुए:

"ईश्वर सब कुछ नियंत्रित कर रहा है। मुझे इसे अकेले नहीं उठाना पड़ेगा।"

कार्यवाही चरण:

हर सुबह, मन में आने वाले एक चिंताजनक विचार को लिख लें।

इसके आगे बाइबल की एक आयत लिखिए जो उस डर के खिलाफ़ बोलती है।

इसके लिए प्रार्थना करें, तथा परमेश्वर से प्रार्थना करें कि वह आपकी चिंता को शांति से बदलने में आपकी सहायता करें।

चिंता रातों-रात गायब नहीं हो सकती, लेकिन जैसे-जैसे हम इसे परमेश्वर को सौंपने का अभ्यास करेंगे, हम उस शांति का अनुभव करना शुरू कर देंगे जिसका उसने वादा किया है।

आपके अनुभव में चिंता का स्तर कब इतना कठिन हो जाता है कि उसे संभालना मुश्किल हो जाता है?

मुख्य वचन: फिलिप्पियों 4:6-7

"किसी भी बात की चिन्ता मत करो; परन्तु हर एक बात में तुम्हारे निवेदन, प्रार्थना और बिनती के द्वारा धन्यवाद के साथ परमेश्वर के सम्मुख उपस्थित किए जाएं। तब परमेश्वर की शान्ति, जो समझ से बिलकुल परे है, तुम्हारे हृदय और तुम्हारे विचारों को मसीह यीशु में सुरक्षित रखेगी।"

यह पहचानना कि कब चिंता बहुत बढ़ जाती है

चिंता तनाव, निर्णय या भय के प्रति शरीर की स्वाभाविक मानवीय प्रतिक्रिया है। यदि सावधानी न बरती जाए, तो चिंता और भी बदतर और गहरी हो जाती है। यह ऐसी चीज़ में बदल जाती है जो हमारे मन, हृदय और हमारे विश्वास को प्रभावित करती है।

हो सकता है आप पहले भी वहां गए हों या अभी वहां हों।

लोग अक्सर छोटी-छोटी चिंताओं के कारण चिंता का अनुभव करना शुरू कर देते हैं जो कुछ ही पलों तक रहती हैं। जैसे-जैसे समय बीतता है, आपकी शुरुआती चिंताएँ बढ़ती जाती हैं और आपके दिमाग के एक बड़े हिस्से को भर देती हैं। अचानक, आपका दिल भारी होने लगता है। आपके दिमाग का हर पल अंतहीन “क्या होगा अगर” चक्रों में बदल जाता है। आपकी प्रार्थनाएँ खाली लगती हैं। थकावट शुरू हो जाती है, हालाँकि आपने बहुत कम गतिविधि की, मानवीय संपर्क से परहेज किया, और किसी भी चीज़ पर ध्यान नहीं दे पाए।

यह स्थिति समय-समय पर होने वाली भावनाओं से कहीं अधिक तीव्र हो गई है। चिंता एक बोझिल शक्ति के रूप में विकसित होती है जो आपकी खुशी और शांति के साथ-साथ ईश्वर पर आपके भरोसे को भी खत्म कर देती है।

क्या आप जानते हैं कि चिंता के लक्षण क्या हैं जो यह दर्शाते हैं कि यह नियंत्रण से बाहर हो गई है? क्या यह बताने का कोई तरीका है कि हमें अपने जीवन में परमेश्वर के वचन और दूसरों के माध्यम से सहायता की आवश्यकता है? हम अपने सत्र के दौरान इस अवधारणा को समझेंगे।

यह जानना कि आपकी चिंता नियंत्रण से बाहर हो रही है

परमेश्वर का वचन कहता है कि आपको अपनी परेशानियाँ और चिंताएँ उसके साथ साझा करनी चाहिए, लेकिन यह असहनीय और संभालना मुश्किल हो सकता है। और अगर आपको लगता है कि आप अकेले हैं, तो चिंता न करें क्योंकि आप अकेले नहीं हैं। कई लोग, यहाँ तक कि पक्के विश्वासी भी, उस स्थिति में रहे हैं।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि चिंता को अकेले संभालना आपके लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है:

• चिंता परमेश्वर के साथ आपके रिश्ते को प्रभावित कर रही है

प्रार्थना करना कठिन हो जाता है। बाइबल पढ़ना एक काम की तरह लगता है। आप हर चीज़ पर सवाल उठाने लगते हैं और यहाँ तक कि संदेह करने लगते हैं कि क्या परमेश्वर का इस पर कोई नियंत्रण है या क्या वह आपकी कुछ समस्याओं का समाधान कर सकता है। उस पर भरोसा करने के बजाय, आप दूर हो जाते हैं और यह मानने लगते हैं कि कोई भी आपकी बात नहीं सुनेगा।

यह पहला और सबसे भारी प्रभाव है जो चिंता हम पर डालती है - यह हमारे, ईश्वर और यहाँ तक कि हमारे प्रियजनों के बीच दूरी पैदा करती है। जब हम डर और चिंता के इस चक्र में फँस जाते हैं, तो उसकी आवाज़ सुनना या उसकी शांति महसूस करना मुश्किल हो सकता है।

लेकिन भरोसा यह है कि परमेश्वर आपसे दूर नहीं गया है। आप ऐसा सिर्फ़ अपने मन और चिंता के प्रभाव के कारण महसूस करते हैं। लेकिन वह अभी भी आपके करीब है।

भजन 34:18 हमें याद दिलाता है: “यहोवा टूटे मनवालों के समीप रहता है, और पिसे हुओं का उद्धार करता है।”

भगवान कभी भी आपकी चिंता से निराश नहीं होंगे। न ही वह आपके संघर्ष से निराश होंगे। इसके बजाय, वह आपको अपने पास आने के लिए आमंत्रित करेंगे, तब भी जब आपको ऐसा करने का मन न हो।

• चिंता आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है

आपकी चिंता के नियंत्रण से बाहर हो जाने का एक प्रमुख संकेत तब मिलता है जब यह आपकी सामान्य जीवन जीने की क्षमता को बाधित करती है।

चिंता का लक्षण सामाजिक अलगाव है। क्या आपको अपने काम के असाइनमेंट, कॉलेज प्रोजेक्ट या अपने दैनिक कर्तव्यों का प्रबंधन करने जैसे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है? भले ही आपने बहुत कुछ न किया हो, फिर भी चिंता आपके शरीर और दिमाग दोनों को थका देती है। यह आपको बिस्तर पर लगातार करवटें बदलने पर मजबूर कर देती है, लगातार विचारों और चिंताओं के कारण सो नहीं पाती। बहुत अधिक चिंता करने से आप ऐसी स्थिति में आ जाते हैं जहाँ आप समझ नहीं पाते कि क्या हो रहा है। चिंता उस मार्ग को खोने में योगदान देती है जो ईश्वर ने हमारे लिए जीवन में बनाया है।

यूहन्ना 10:10 में यीशु हमें बताते हैं, “मैं इसलिये आया कि वे जीवन पाएं, और वह भी बहुतायत से।”

भगवान नहीं चाहते कि आप असहज रहें और लगातार तनावग्रस्त और भयभीत रहें। वह केवल शांति, खुशी और स्वतंत्रता चाहता है। लेकिन जब चिंता नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो यह संकेत है कि कुछ बदलने की जरूरत है।

• आपको नकारात्मक विचार आते हैं

जब आप इसके बारे में कुछ नहीं कर रहे होते हैं, तो चिंता तनाव और भय में बदल जाती है। यह छोटी सी शुरुआत होती है, जिसे अनदेखा किया जा सकता है, लेकिन यह बहुत तेज़ी से बढ़ती है और एक बार जब यह नियंत्रण से बाहर हो जाती है तो आपके जीवन के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करती है।

“अगर कुछ बुरा हो गया तो क्या होगा?”

“क्या होगा अगर मैं पर्याप्त अच्छा नहीं हूँ?”

“क्या होगा अगर मैं कभी बेहतर महसूस न करूँ?”

ये विचार आपके मन में एक जेल बना सकते हैं और आपको हमेशा के लिए उसमें फँसा सकते हैं। आपको परमेश्वर के वादों की सच्चाई से अंधा कर सकते हैं

लेकिन पवित्र बाइबल की मदद से आप इस चक्र को तोड़ सकते हैं। रोमियों 12:2 हमें बताता है: “इस संसार के सदृश न बनो, परन्तु अपने मन के नये हो जाने से अपने चाल-चलन में भी बदलाव लाओ।”

हमें अपने चिंताग्रस्त विचारों को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। परमेश्वर की मदद से, आप अपने मन को तरोताज़ा और नया कर सकते हैं, उसे सकारात्मकता से भर सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात, परमेश्वर की सच्चाई से।

• चिंता आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

चिंता सिर्फ एक भावनात्मक चीज नहीं है; यह आपके शारीरिक पहलुओं को भी प्रभावित करती है।

गंभीर चिंता के शारीरिक लक्षण ये हैं:

सिरदर्द या मांसपेशियों में तनाव

नींद न आना या बुरे सपने आना

पेट संबंधी समस्याएँ या भूख न लगना

तेज़ दिल की धड़कन या सांस फूलना

बेचैनी महसूस करना या आराम न कर पाना

हमारा शरीर और मन एक हैं और इसी कारण हम भौतिक संकेतों का भी अनुभव करते हैं।

यही कारण है कि परमेश्वर की शांति सिर्फ़ भावनात्मक नहीं है - यह शारीरिक है। वह हमारे पूरे अस्तित्व को आराम देने का वादा करता है। मत्ती 11:28 कहता है: “हे सब थके हुए और बोझ से दबे हुए लोगों, मेरे पास आओ; मैं तुम्हें आराम दूँगा।”

परमेश्वर न केवल आपको आध्यात्मिक रूप से चंगा करता है, बल्कि हमारे मन और शरीर में भी वास्तविक, गहरी शांति लाता है।

जब आप अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं तो क्या करें

अगर आप अपने अंदर इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो हिम्मत मत हारिए क्योंकि परमेश्वर आपको अकेला नहीं छोड़ेगा। वह आपकी मदद करने के लिए हर समय आपके साथ रहेगा।

जब आपकी चिंता असहनीय हो जाए तो ये तीन काम करें:

• परमेश्‍वर के प्रति ईमानदार रहें

उसे बताएँ कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। अपने मन की बात छिपाएँ नहीं। परमेश्वर पहले से ही आपके दिल को जानता है, और वह चाहता है कि आप अपनी चिंताएँ उसके सामने रखें। भजन 62:8 कहता है: “हे लोगो, हर समय उस पर भरोसा रखो; उससे अपने दिल की सारी बातें कहो, क्योंकि परमेश्वर हमारा शरणस्थान है।”

परमेश्वर यह अपेक्षा नहीं करता कि आप सब कुछ समझ लें - वह केवल यह चाहता है कि आप उसके पास आएं।

• बुद्धिमानी भरी सलाह लीजिए

कभी-कभी, हमें अपनी चिंता से बाहर निकलने के लिए दूसरों की मदद की ज़रूरत होती है। किसी गुरु, पादरी या ईसाई परामर्शदाता से बात करने से बहुत फ़र्क पड़ सकता है।

नीतिवचन 11:14 हमें याद दिलाता है: “अगुवाई के अभाव में जाति विपत्ति में पड़ जाती है, परन्तु बहुत से सलाहकारों के द्वारा विजय प्राप्त होती है।”

मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है। दरअसल, यह समझदारी की निशानी है।

• परमेश्‍वर के वादों पर मनन करें

जब चिंता अत्यधिक हो जाए, तो सबसे शक्तिशाली काम जो आप कर सकते हैं, वह है अपने मन को परमेश्वर के सत्य से भरना।

यहां कुछ श्लोक दिए गए हैं जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए:

यशायाह 41:10 – “मत डर, क्योंकि मैं तेरे संग हूं, इधर उधर मत ताक, क्योंकि मैं तेरा परमेश्वर हूं। मैं तुझे दृढ़ करूंगा और तेरी सहायता करूंगा, अपने धर्ममय दाहिने हाथ से मैं तुझे सम्भाले रहूंगा।”

2 तीमुथियुस 1:7 – "क्योंकि जो आत्मा परमेश्वर ने हमें दिया है, वह हमें भय नहीं देता, वरन् सामर्थ, और प्रेम, और संयम भी देता है।"

यूहन्ना 14:27 – “मैं तुम्हें शान्ति दिए जाता हूँ, अपनी शान्ति तुम्हें देता हूँ; जैसे संसार देता है, मैं तुम्हें नहीं देता। तुम्हारा मन व्याकुल न हो, और न डरो।”

चिंता की आपकी भारी भावनाएँ आपके चरित्र को परिभाषित नहीं करती हैं क्योंकि ईश्वर आपके डर से बड़ा है, और उसकी शांति आपकी चिंता से बढ़कर है। ईश्वर आपकी सभी आशंकाओं को पार कर जाता है, और उसकी शांति आपके संकट को दूर कर देती है। आने वाले सप्ताह के दौरान अपनी चिंताओं को ईश्वर को सौंपने के लिए एक कदम उठाएँ। विश्वास रखें कि ईश्वर इन आध्यात्मिक अभ्यासों में से किसी के माध्यम से इस दैनिक अनुभव में आपके साथ रहता है: प्रार्थना, गुरु संवाद, या उसके वादों पर ध्यान।

आप अकेले नहीं हैं। परमेश्वर आपकी शरणस्थली बनकर आपकी रक्षा करता है क्योंकि वह सभी चुनौतियों में आपका मार्गदर्शन करेगा।

सत्र 2: हमारे भय पर परमेश्वर की प्रभुता

मुख्य वचन: मत्ती 6:25-27

"इसलिए मैं तुमसे कहता हूँ, अपने जीवन के लिए यह चिंता मत करो कि हम क्या खाएँगे या क्या पीएँगे या अपने शरीर के लिए कि क्या पहनेंगे। क्या जीवन भोजन से और शरीर वस्त्र से बढ़कर नहीं है? आकाश के पक्षियों को देखो, वे न बोते हैं, न काटते हैं, न खत्तों में संग्रह करते हैं, फिर भी तुम्हारा स्वर्गीय पिता उन्हें खिलाता है। क्या तुम उनसे अधिक मूल्यवान नहीं हो? क्या तुम में से कोई चिंता करके अपने जीवन में एक घड़ी भी जोड़ सकता है?"

नियंत्रण किसके पास है?

चिंता अप्रत्याशित होती है और हमें ऐसा महसूस कराती है कि हम खुद पर नियंत्रण नहीं रख पा रहे हैं। बिल, रिश्ते, बीमारियाँ और यहाँ तक कि योजनाएँ भी उम्मीद के मुताबिक नहीं चलतीं, जिससे सब कुछ बिखर जाता है। जीवन की यह अनिश्चितता आप पर भारी पड़ सकती है और इस ज़िम्मेदारी का बोझ आपको तेज़ी से थका सकता है।

लेकिन सच्चाई यह है कि आपको हर समय नियंत्रण में रहने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि परमेश्वर आपके लिए यह काम करता है।

बाइबल के अनुसार, परमेश्वर के पास हर चीज़ पर पूरा अधिकार है क्योंकि वह सर्वोच्च है। दुनिया में जो कुछ भी होता है, वह उसे पता है, और उसकी शक्ति सभी सीमाओं से परे है। भविष्य की घटनाओं के बारे में हमारी आशंकाओं के बावजूद परमेश्वर के पास हर उस चीज़ का पूरा ज्ञान है जो घटित होगी। उसके अधिकार पर भरोसा करके, हम उन चिंताओं को छोड़ सकते हैं जो कभी हमें बोझ नहीं बनने देतीं।

हालाँकि हम बौद्धिक रूप से परमेश्वर की सर्वोच्च शक्ति को समझते हैं, लेकिन जब हम चिंता में डूब जाते हैं, तो हमें उस पर भरोसा करना मुश्किल लगता है। परमेश्वर के संप्रभु शासन के तहत सच्ची शांति का अनुभव करने के लिए बौद्धिक समझ और व्यावहारिक भरोसे के बीच की खाई को पाटना ज़रूरी है।

आगामी चर्चा में इस मामले पर चर्चा की जाएगी।

भय बनाम विश्वास: एक आध्यात्मिक रस्साकशी

चिंता इस बात के इर्द-गिर्द घूमती है कि क्या होगा। और आप खुद को ये सवाल पूछते हुए पाएंगे।

मैं विफल हो गया तो क्या हुआ?

अगर मैं गलत निर्णय लूं तो क्या होगा?

क्या होगा अगर मैं वह खो दूं जो मेरे लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है?

डर अनिश्चितता में पनपता है। यह हमें उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने पर मजबूर करता है जो मायने नहीं रखतीं, बजाय उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के जो मायने रखती हैं।

इसके विपरीत, परमेश्‍वर पर भरोसा करने से हमारी सोच “क्या होगा अगर?” से बदलकर “भले ही” हो जाए।

यदि मैं असफल भी हो जाऊं, तो भी मेरे जीवन के लिए परमेश्वर की योजना अच्छी ही है।

भले ही मैं भविष्य नहीं जानता, परन्तु परमेश्वर जानता है, और वह मेरा मार्गदर्शन कर रहा है।

यदि मैं परीक्षाओं का सामना भी करूँ, तो भी परमेश्वर मुझे बल देगा और कभी नहीं छोड़ेगा।

सच्चे भरोसे को विकसित होने में समय लगता है। परमेश्वर की सर्वोच्च शक्ति में आपके विश्वास का मतलब है कि आप जीवन के आसान दौर और अनिश्चितता के समय में भी परमेश्वर पर भरोसा रखेंगे।

पतरस के पानी पर चलने की कहानी (मत्ती 14:22-33)

भय बनाम विश्वास का सबसे अच्छा उदाहरण मत्ती 14 में मिलता है।

पतरस और दूसरे शिष्य नाव में थे जब उन्होंने यीशु को पानी पर अपनी ओर आते देखा। पहले तो वे डर गए, उन्हें लगा कि वह भूत है। लेकिन यीशु ने उन्हें आश्वस्त करते हुए कहा, "हिम्मत रखो! मैं ही हूँ। डरो मत।" (मत्ती 14:27)।

उस समय, पतरस ने कुछ उल्लेखनीय किया। उसने यीशु को पुकारा और कहा, “हे प्रभु, यदि यह तू ही है, तो मुझे जलमार्ग से चलकर अपने पास आने को कह।” (मत्ती 14:28)। यीशु ने उसे आने को कहा, और पतरस नाव से उतरकर यीशु की ओर चल पड़ा।

जब तक पतरस की नज़र यीशु पर रही, वह पानी पर चलता रहा। लेकिन जैसे ही उसने हवा और लहरों को देखा, डर ने उसे घेर लिया। वह डूबने लगा और चिल्लाने लगा, “हे प्रभु, मुझे बचाओ!”

तुरन्त, यीशु ने अपना हाथ बढ़ाकर उसे पकड़ लिया और कहा, "हे अल्पविश्वासी, तू ने क्यों सन्देह किया?" (मत्ती 14:31)।

यह दर्शाता है कि यीशु पर अपनी दृष्टि बनाए रखने से, हम अपने डर पर विजय पाने की क्षमता प्राप्त करते हैं। जब हम अपना ध्यान तूफान की ओर लगाते हैं, तो हम चिंता में पड़ जाते हैं।

हम अपने जीवन में ऐसे कई मौके देखेंगे जब हमारा डर पतरस की तरह हावी हो जाएगा। लेकिन यीशु की बाहें हर समय हमारे लिए खुली हैं। यीशु हमारे डर की आलोचना नहीं करते बल्कि हमें उस पर भरोसा करने के लिए बेहतर रास्ते पर ले जाते हैं।

परमेश्‍वर की प्रभुता पर भरोसा रखने के व्यावहारिक कदम

अगर हम चिंता के बीच परमेश्वर पर भरोसा करना चाहते हैं, तो हमें डर से अपना ध्यान हटाकर विश्वास पर केंद्रित करने के लिए जानबूझकर कदम उठाने की ज़रूरत है। ऐसा करने के तीन व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं:

• चिंता के स्थान पर प्रार्थना करें

जब चिंता बढ़ती है, तो हमारी स्वाभाविक प्रतिक्रिया अक्सर बहुत ज़्यादा सोचना और अपने मन में सब कुछ हल करने की कोशिश करना होता है। लेकिन फिलिप्पियों 4:6-7 हमें एक अलग रणनीति बताता है:

"किसी भी बात की चिन्ता मत करो; परन्तु हर एक बात में तुम्हारे निवेदन, प्रार्थना और बिनती के द्वारा धन्यवाद के साथ परमेश्वर के सम्मुख उपस्थित किए जाएं। तब परमेश्वर की शान्ति, जो समझ से बिलकुल परे है, तुम्हारे हृदय और तुम्हारे विचारों को मसीह यीशु में सुरक्षित रखेगी।"

हमें प्रार्थना के माध्यम से भगवान से अपनी परेशानियों के बारे में बात करनी चाहिए, बजाय इसके कि हम खुद को चिंता में डाल दें। भगवान पहले से ही आपकी परेशानियों के बारे में जानते हैं; इसलिए, प्रार्थना करना हमारे लिए अपने डर को पहचानने और उसे हमारे दिलों में शांति लाने का मौका देता है।

आवेदन पत्र:

इस सप्ताह के दौरान, अपनी चिंताओं पर ध्यान देने के बजाय प्रार्थना करके अपने चिंतित विचारों को नियंत्रित करने की आदत डालें।

अपने विचारों को ईश्वर को अर्पित करने से पहले एक डायरी में लिख लें और उनसे पूर्ण अधिकार ग्रहण करने के लिए कहें।

• आज पर ध्यान दें, कल पर नहीं

मत्ती 6:34 में यीशु हमें याद दिलाते हैं: “इसलिए कल की चिंता मत करो, क्योंकि कल का दिन अपनी चिंता खुद कर लेगा। आज के लिए आज में बहुत परेशानी है।”

चिंता का सार उन दोहराए जाने वाले विचारों से उत्पन्न होता है जो कभी घटित भी नहीं हुए। इसलिए, मसीह चाहता है कि विश्वासी वर्तमान जीवन पर ध्यान केन्द्रित करें।

यीशु चाहते हैं कि आप एक दिन में एक दिन जियें ताकि आप वर्तमान में जीवन जीकर परमेश्वर की शांति का अनुभव कर सकें और लगातार इस बात पर ध्यान न दें कि आगे क्या होने वाला है। ऐसा करें और देखें कि शांति के माध्यम से आपका जीवन कैसे बदल जाता है।

आवेदन पत्र:

जब आप भविष्य के बारे में चिंता करने लगें, तो अपने आप से पूछें कि आपको ईश्वर से किस बात के लिए प्रार्थना करनी चाहिए।

जब भविष्य के बारे में विचार आपके मन में आएं, तो मत्ती 6:34 पर ध्यान केंद्रित करें।

• परमेश्‍वर की पिछली वफादारी को याद रखें

भविष्य के लिए परमेश्वर पर भरोसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह याद रखना है कि वह अतीत में किस प्रकार विश्वासयोग्य रहा है।

भजन 77:11-12 कहता है: “मैं यहोवा के कामों को स्मरण करूंगा; हां, मैं तेरे बहुत पुराने आश्चर्यकर्मों को स्मरण करूंगा। मैं तेरे सब कामों पर विचार करूंगा, और तेरे सब पराक्रम के कामों पर ध्यान करूंगा।”

जब हम पीछे मुड़कर देखते हैं और देखते हैं कि कैसे परमेश्वर ने पहले भी हमारी सहायता की है, हमारा मार्गदर्शन किया है और हमारी रक्षा की है, तो इससे उस पर पुनः भरोसा करने का हमारा विश्वास मजबूत होता है।

आवेदन पत्र:

अपने जीवन में जब भी परमेश्वर ने आपके प्रति वफादारी दिखाई है, उसका रिकॉर्ड रखें। इस सूची को सुरक्षित स्थान पर रखें और जब भी आप पर दोबारा चिंता हावी हो, इसका इस्तेमाल करें।

आपको अपनी कहानी किसी को बतानी चाहिए कि कैसे परमेश्वर ने आपको पिछली चुनौतियों से बचाया।

मेंटर और शिष्य के लिए चर्चा प्रश्न

आपको सबसे अधिक चिंता किस बात से होती है?

जब आपकी भावनाएं चिंता से नियंत्रित होती हैं तो आप क्या कदम उठाते हैं?

क्या परमेश्वर की सर्वोच्च सामर्थ्य कभी आपके जीवन के किसी क्षण में उपस्थित हुई है?

तीन सरल चरणों में से कौन सा अभ्यास आपके लिए सबसे अधिक चुनौतीपूर्ण लगता है?

ईश्वर को अपने भरोसे का स्रोत बनाने से आपको कभी-कभी डर का अनुभव करने से नहीं रोका जा सकता। इसका मतलब है कि आप इसे ईश्वर के हाथों में सौंप देंगे, और वह आपके लिए इसका ख्याल रखेगा।

इस सप्ताह जब चिंता का स्तर बढ़ जाए, तो सचेत होकर रुकें और प्रार्थना में लग जाएं।
"प्रभु, मुझे भरोसा है कि आप नियंत्रण में हैं। मुझे हर चीज़ का पता लगाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपके पास पहले से ही एक योजना है। आज आप पर और अधिक भरोसा करने में मेरी मदद करें।"

परमेश्वर की संप्रभुता सिर्फ़ एक धार्मिक विचार नहीं है - यह एक सच्चाई है जो गहरी, स्थायी शांति लाती है। आइए हम इसमें विश्राम करना चुनें।

सत्र 3: धर्मशास्त्र और प्रार्थना के माध्यम से मन को नवीनीकृत करना

मुख्य वचन: रोमियों 12:2

“इस संसार के सदृश न बनो; परन्तु तुम्हारी बुद्धि के नये हो जाने से तुम्हारा चाल-चलन भी बदलता जाए। तब तुम परमेश्‍वर की भली, भावती, और सिद्ध इच्छा अनुभव से मालूम कर सकोगे।”

मन की लड़ाई

चिंता अक्सर मन से शुरू होती है। एक चिंता हमें भारी भय में बदल सकती है, और इससे पहले कि हम इसे समझें, हम नकारात्मक सोच के चक्र में फंस जाते हैं। मन शक्तिशाली है - हम जिस पर विचार करते हैं, वह हमारे अनुभव, हमारे व्यवहार और यहाँ तक कि ईश्वर के अनुभव को भी आकार देता है।

इसीलिए बाइबल हमें दुनिया की सोच के मुताबिक न चलने के लिए कहती है, बल्कि अपने मन को परमेश्वर की सच्चाई से नया करने के लिए कहती है। रोमियों 12:2 में यह स्पष्ट किया गया है: सच्चा परिवर्तन तब होता है जब हम परमेश्वर को अपने विचार बदलने की अनुमति देते हैं।

दुनिया हमें बताती है:

“तुम्हें सब कुछ खुद ही समझना होगा।”

“तुम इतने अच्छे नहीं हो।”

“आप कभी भी अपनी चिंता पर काबू नहीं पा सकेंगे।”

परन्तु परमेश्वर का वचन कुछ और कहता है:

“तू अपनी समझ का सहारा न लेना, वरन सम्पूर्ण मन से यहोवा पर भरोसा रखना।” (नीतिवचन 3:5)

“तू भयानक और अद्भुत रीति से रचा गया है।” (भजन संहिता 139:14)

“अपनी सारी चिन्ता उसी पर डाल दो, क्योंकि उस को तुम्हारा ध्यान है।” (1 पतरस 5:7)

जितना अधिक हम परमेश्वर की सच्चाई पर ध्यान लगाते हैं, उतनी ही कम चिंता हमें नियंत्रित कर पाती है। लेकिन मन को नया करना एक बार की घटना नहीं है - यह एक दैनिक अभ्यास है।

परमेश्वर के वचन से चिंताग्रस्त विचारों को बदलना

जब चिंता हमारे अंदर घर कर जाती है, तो हम क्या करते हैं? क्या हम उसे हावी होने देते हैं, या फिर सच्चाई से उसका मुकाबला करते हैं?

यीशु ने हमें नकारात्मक विचारों से लड़ने का एक बेहतरीन उदाहरण दिया। मत्ती 4 में, जब शैतान ने जंगल में यीशु की परीक्षा ली, तो यीशु ने बहस नहीं की और न ही घबराए - उन्होंने शास्त्र से जवाब दिया। जब भी दुश्मन ने झूठ बोला, यीशु ने जवाब दिया, "यह लिखा है।"

चिंताग्रस्त विचारों को बदलने की यही कुंजी है: हम उन्हें उस बात से बदल देते हैं जो परमेश्वर ने पहले ही कह दी है।

इसे करने का तरीका इस प्रकार है:

चिंताजनक विचार को पहचानें.

“मुझे ऐसा लगता है कि मैं इस मामले में बिल्कुल अकेली हूँ।”

बाइबल की कोई आयत ढूँढ़िए जो सच बोलती हो।

“मैं तुझे कभी न छोडूंगा, और न कभी तुझे त्यागूंगा।” (इब्रानियों 13:5)

उस सत्य को जोर से बोलो।

"ईश्वर मेरे साथ है। मैं अकेला नहीं हूँ। उसकी उपस्थिति मेरे आगे चलती है।"

आवेदन पत्र:

“डर पर सत्य” की सूची बनाना शुरू करें: सामान्य चिंताजनक विचारों को लिखें और प्रत्येक विचार का मुकाबला करने के लिए बाइबल की एक आयत खोजें।

जब चिंता उत्पन्न हो, तो रुकें और पूछें, “परमेश्वर का वचन इस बारे में क्या कहता है?”

समय के साथ, यह अभ्यास हमारी सोच को पुनः क्रमित करता है - भय के स्थान पर, परमेश्वर का सत्य हमारा आधार बन जाता है।

व्यावहारिक अनुप्रयोग: जर्नलिंग, श्लोक याद करना, कृतज्ञता अभ्यास

मन को नया बनाने के लिए कार्रवाई की आवश्यकता होती है। केवल सत्य सुनना ही पर्याप्त नहीं है - हमें प्रतिदिन उससे जुड़ना होगा।

• जर्नलिंग: चिंता के माध्यम से लेखन

कभी-कभी, हमारे विचार इतने उलझे हुए लगते हैं कि उन्हें समझना मुश्किल हो जाता है। यहीं पर जर्नलिंग की भूमिका आती है। लिखने से हमें अपनी चिंताओं को प्रकाश में लाने और उन्हें परमेश्वर के सामने रखने में मदद मिलती है।

ये कोशिश करें:

हर सुबह, तीन चीजें लिखें जो आपको चिंतित कर रही हैं।

प्रत्येक के आगे समर्पण की प्रार्थना लिखें।

अपनी पिछली प्रविष्टियों पर नज़र डालें और देखें कि परमेश्वर कितना विश्वासयोग्य रहा है।

• पवित्रशास्त्र को याद करना: अपने मन को सुसज्जित करना

जब हम चिंता में डूब जाते हैं, तो हमारे पास हमेशा बाइबल की आयतें पढ़ने का समय नहीं होता। इसलिए पवित्रशास्त्र को याद रखना बहुत ज़रूरी है—इससे हम हमेशा परमेश्वर की सच्चाई को अपने साथ रख पाते हैं।

ये कोशिश करें:

हर हफ़्ते याद करने के लिए एक श्लोक चुनें। इसे नोटकार्ड पर लिखें और अपने साथ रखें।

जब चिंता उत्पन्न हो, तो इस श्लोक को तब तक जोर से दोहराएं जब तक कि भय का स्थान शांति न ले ले।

• कृतज्ञता अभ्यास: ध्यान केन्द्रित करना

चिंता गलत बातों पर पनपती है। कृतज्ञता हमारा ध्यान सही बातों पर केंद्रित करती है।

ये कोशिश करें:

हर रात, तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।

प्रत्येक के लिए विशेष रूप से परमेश्वर को धन्यवाद।

कृतज्ञता समस्याओं को नज़रअंदाज़ नहीं करती - यह तो हमें बस यह याद दिलाती है कि परमेश्वर अभी भी उनके बीच काम कर रहा है।

चर्चा: चिंता के क्षणों में पवित्रशास्त्र ने कैसे मदद की है?

क्या आपने कभी ऐसा अनुभव किया है जब बाइबल की किसी आयत ने आपको डर पर काबू पाने में मदद की हो?

आप किन चिंताजनक विचारों से सबसे अधिक संघर्ष करते हैं?

इस सप्ताह अपने मन को नवीनीकृत करने का एक व्यावहारिक तरीका क्या है?

अंतिम प्रोत्साहन: चिंता रातों-रात गायब नहीं हो सकती, लेकिन जैसे-जैसे हम अपने मन को प्रतिदिन नया करते हैं, हम बदलाव देखेंगे। सामने आते रहें। डर को सच्चाई से बदलते रहें। ईश्वर की शांति एक प्रक्रिया है, और वह हर कदम पर आपके साथ चल रहा है।

सत्र 4: विश्वास में जीना और दूसरों को प्रोत्साहित करना

मुख्य वचन: 2 तीमुथियुस 1:7

“क्योंकि जो आत्मा परमेश्वर ने हमें दी है, वह हमें डरपोक नहीं बनाती, बल्कि सामर्थ्य, प्रेम और संयम देती है।”

प्रतिदिन परमेश्वर की शांति में चलना

चिंता अक्सर हमें शक्तिहीन महसूस कराती है। लेकिन परमेश्वर ने हमें अपनी आत्मा दी है - शक्ति, प्रेम और आत्म-अनुशासन की आत्मा।

विश्वास में जीने का मतलब है शांति का चुनाव करना, भले ही परिस्थितियाँ न बदलें। यह डर के बजाय भरोसे में चलने के बारे में है।

इसका मतलब यह नहीं है कि चिंता कभी वापस नहीं आती - इसका मतलब यह है कि हमें इसे अब और अपने ऊपर नियंत्रण नहीं करने देना है।

साक्ष्य साझा करना और दूसरों का समर्थन करना

अपने विश्वास को मजबूत करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है अपनी कहानी साझा करना।

प्रकाशितवाक्य 12:11 कहता है: “उन्होंने मेम्ने के लोहू के कारण और अपनी गवाही के वचन के कारण उस पर जयवन्त किया।”

जब हम परमेश्वर के कार्यों की गवाही देते हैं, तो हम न केवल स्वयं को उसकी विश्वासयोग्यता की याद दिलाते हैं - बल्कि हम उन अन्य लोगों को भी प्रोत्साहित करते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं।

ये कोशिश करें:

उस एक समय के बारे में सोचिए जब परमेश्‍वर ने आपकी चिंता से बाहर निकलने में मदद की थी।

उस कहानी को किसी मित्र के साथ साझा करें या उसे एक पत्रिका में लिखें।

चिंता से जूझ रहे अन्य लोगों को प्रोत्साहित करना

भगवान ने कभी नहीं चाहा कि हम अकेले चलें। जब हम किसी को चिंता से जूझते हुए देखते हैं, तो हम उन्हें ज़रूरी प्रोत्साहन देने वाली आवाज़ बन सकते हैं।

दूसरों को सहायता कैसे करें:

उनके साथ प्रार्थना करें। कभी-कभी, सबसे अच्छी बात जो हम कर सकते हैं, वह है उनके लिए खड़े होना।

उनसे सच बोलें। जब वे भूल जाएँ तो उन्हें परमेश्वर के वादों की याद दिलाएँ।

मौजूद रहें। कभी-कभी, लोगों को सलाह की ज़रूरत नहीं होती - उन्हें बस किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत होती है जो उनके संघर्ष में उनके साथ बैठे।

नीतिवचन 12:25 कहता है: “चिन्ता से मन उदास हो जाता है, परन्तु भली बात से वह आनन्दित हो जाता है।”

आपके शब्दों में चिंता से जूझ रहे किसी व्यक्ति को जीवन और प्रोत्साहन देने की शक्ति है।

चर्चा: बाइबल के अनुसार आप दूसरों को चिंता पर काबू पाने में कैसे मदद कर सकते हैं?

आपके जीवन में इस समय कौन चिंता से जूझ रहा है?

इस सप्ताह आप उन्हें किस प्रकार प्रोत्साहित कर सकते हैं?

साक्ष्य साझा करने से श्रोता और साझा करने वाले दोनों में विश्वास कैसे बढ़ता है?

अंतिम प्रोत्साहन

चिंता आपकी कहानी का अंत नहीं है। परमेश्वर भय से बड़ा है, और उसने आपको मसीह के द्वारा पहले ही विजय दिला दी है।

इस सप्ताह, विश्वास में चलें। जब डर आपके अंदर घुसने की कोशिश करे, तो घोषणा करें: “परमेश्वर ने मुझे डर की आत्मा नहीं दी है, बल्कि सामर्थ्य, प्रेम और संयम की आत्मा दी है।”

और जैसे-जैसे आप शांति में बढ़ते हैं, इसे अपने तक ही सीमित न रखें - किसी और के लिए प्रोत्साहन बनें।

भगवान आपको यहाँ तक लेकर आए हैं और आगे भी ले जाएंगे। आप अकेले नहीं हैं और आपसे बहुत प्यार किया जाता है।